수다닷컴

저는 중2 이구 남중에 다니는대요,

교복쭐이고 나니 배가 많이 나오더라구요, 그래서 목표 6~10키로 잡았습니다.
근대 9일 많에2키로빠젓 내용 .. 재가 하는방법 겐타는지 봐주세요.
일단 아침 먹구 학교에서 음료수 하나 정도 먹구 점심 먹구 저녁 먹구 하루 일상입니다.
일단 학원을 안다녀서 2달 동안 열심이 운동할려 하는대요.
재운동 방법을 이해 씁니다. ㅋㅋ
저녁7시에먹구 하이킥 보고 운동 하로 갑니다.
울집이 단독 주택이고 저의가주인 입니다.
옥상있어서 편한대용 ㅋㅋ
처음 부터 끝가지 설명 드릴게용 ㅋㅋ
1일 줄넘기 300번 끝

2일 드디어 아령 구입 줄넘기 350 아령 200

3일 줄넘기 400 아령 250

4일 줄넘기 450 아령 300

5일 줄넘기 500 아령 350 1~5일까지는 줄넘기100번하구 아령 100번하구 이런식

6일 드디어악력기 인가 구입 줄넘기 500 실수로 까먹구 아령 400 이두 악력기 인가 250번 정두 6일날은 줄넘기 100 아령 100 악력기 50 이러케 했습니다.

7일 줄넘기 550 아령 450 줄넘기 100번 하구 아령 100번 하구 이런식 으러 악력기는 텔비,컴터 할떄마다 50번씩하는중

8일저녁 7시 에 밥먹구 생각하니 운동량 부족하다고 보구 훌라우프 추가 20분 했습니다. 글고 하킥 보고 줄넘기 600 아령 500 했습니다.

9일 저녁 7시 에 밥먹구 훌라우프 3분 하구 아령 30 번 하고 또추가 아령 3키로 2개이거든여 이러면 알통 인가 근육 안생기 개다하구 힘들어도 6키로 약쪽손 10번 10번 씩 글고 악력기 15 ,15 왼속 오른쪽 이런식으로 10번 정도 하구 딱 하킥이 끈나더라구요. 그래서 옥상올가서 줄넘기 200 하고 아령 200 하고 이러케 쉬지안코 줄넘기 650 채우고 아령 600 아령 은 갑자기 쉬워저서 100개늘려씀
이러케 운동합니다. 2달안에 6~10 키로 빠질까용 .??

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