170cm 85kg 여자 도와주세요!
헛소동
2023.04.01
제가 식사 조절 하면서 운동을 같이 하려고 하는데
일단 운동은 실내싸이클 1시간정도 타구요
출퇴근 15분씩 총 30분 걷기
하는 일은 그냥 앉아서 상담하는 일이라
체력소모를 그리 많지가 않아요!
식사는
아침에 200칼로리
간식 100칼로리
점심 400칼로리
간식 100칼로리
저녁 200칼로리
비타민 챙겨먹고 ..
이렇게 하려고하는데
어떨까요?
-
역곡중
그렇게 운동하시면 분명 빠집니다 하지만 사람이기때문에 평생 그렇게 하기를 어렵습니다 나중에 예쁘게 만든 몸, 요요 안오게 하려면 단백질 보충을 필수입니다!!!
-
한말글
근력운동이 뭔지 ... 제가 헬스를 다니는게 아니라 .. 집에 싸이클을 사놔서 그냥 타는거라서요 ,,,
윗몸일으키기 그런건가요? -
꽃달
급하게 빼실게 아니라면 하루 섭취칼로리를 무리해서 낮추지 마시고요
1400~1500정도로 맞추시는게 나을거같네요^^
글구 운동은 싸이클만 타지마시고 근력운동도 해주세요~
그럼 다욧 성공하셔요ㅋㅋ
저두 다욧중이에요 ㅜㅜ -
멱부리
넵!!! 좋은정보 감사합니다^^
-
하늬
꾸준히 히시는게 무엇보다 중요합니다.
칼로리 계산기를 이용하여 드시는 식사의 칼로리를 잘 따져보시구요.
영양소도 잘 들어있는지 파악하세요.
무조건 양을 줄이고, 무조건 영양소를 결핍시키면, 요요올 확률은 100프로에 가깝게 올라갑니다.
그렇기에 식단 짜기는 무엇보다 중요합니다.
지속적으로 1년~3년을 먹을수있는 식단으로 설계하세요. -
행운아
네 감사합니다 ^^
-
은율
ㅠㅠ 네 알겠습니다!
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |
2672011 | 화장실을 못가요 ㅠㅠ 레다+보식을 몇일정도 해야하나요 ? | 환히찬 | 2024-10-17 |
2671983 | 운동계획표좀 봐주세여 (1) | 꽃내음 | 2024-10-17 |
2671930 | 저지금너무나도큰실수를하고있었나바요.. | 꽃내 | 2024-10-16 |
2671898 | 보식기간때..일반식?ㅠㅠ | 크나 | 2024-10-16 |
2671869 | 기간이 오래된 (한 3개월정도) 만들어놓은거 먹어도 될까요???????? | 핑1크캣 | 2024-10-16 |
2671839 | 정체기?? (2) | 희미햬 | 2024-10-15 |
2671814 | 중학생.. 다이어트 시작합니다 알맞은 운동방법 추천해주세요 | 비 | 2024-10-15 |