수다닷컴

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헬스는 시작한지 4달정도 됫구요

몸무게가 두달째 전혀늘지가 않아서

사이트에서 검색해본결과 피라미드 셋트가 벌크에 효과가 크다고 보았습니다

그래서 제가 요새 피라미드 세트로 운동을 하고있는데요예를 들어서 인클라인벤치프레스를 한다고 하면

(제가 피라미드 셋트를 하기전에 인클라인할때 들던 무게는 40kg입니다,

그전에는 무게는 동일하게 1세트당 10회씩해서 총 4세트씩햇구요)
25kg - 15회

30kg - 12회

40kg - 10회

50kg - 8회

60kg - 6회
보통 이렇게 5세트를 하는게 피라미드 셋트라고 보았습니다

근데 문제는 제가 파트너 없이 혼자 운동을 하다보니

막상 실제로 해보면 항상 4세트정도에서 8회를 겨우겨우 다 채우고

마지막 5세트에서는 60kg는 거의 들지도 못하겠더군요;;

제가 뭔가를 잘못알고있는건가요?
답변과 충고부탁드립니다^^

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