수다닷컴

안녕하세요~!
제가 최근에 운동을 짜봤는데요ㅋ
영 불안하기도 하고 해서 고수님들께 질문좀 드리겠습니다
운동
1)삼두,어께,가슴(팔굽펴펴기어께넓이,팔굽펴펴기넓게벌리기,팔굽펴펴기좁게 모으기)
2)등,이두(턱걸이 친업,턱걸이 풀업)
3)복근(싯업,크런치,레그 레이즈)
4)하체,전완(악력기,스쿼트,카프 레이즈)
를 할생각인데 다맞나요?

(1)이거하면 온몸근력을 고루 기를수 있을까요?
지금까지 한가지만 많이해서 근육분포가 고르지못합니다....

(2)제가 지금까지 뒤져서 이정도 밖에 못찼았는데 수정할것이나
더 효율적인 운동을 알고계신 고수분들 좀 도와주세요~!

(3) 여기 있는운동 다해본적 있는데요 한번에 4~50개는 거뜬히 하던데
이대로 계속 겟수를 늘려가는게 좋은가요? 아님 다른 무게나 난이도를올리는 운동이 좋을까요?
어느쪽이 더 효율적인가요?

질문이 귀찮으시고 많으시더라도..
잘좀 부탁드리겠습니다...
고민이되서 영 해야할지 안해야할지 고민이되네요;;
고수분들 잘좀 부탁드리겠습니다..

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