고수님들~ 운동표좀 도와주세요~!
키움
2023.04.01
안녕하세요~!
제가 최근에 운동을 짜봤는데요ㅋ
영 불안하기도 하고 해서 고수님들께 질문좀 드리겠습니다
운동
1)삼두,어께,가슴(팔굽펴펴기어께넓이,팔굽펴펴기넓게벌리기,팔굽펴펴기좁게 모으기)
2)등,이두(턱걸이 친업,턱걸이 풀업)
3)복근(싯업,크런치,레그 레이즈)
4)하체,전완(악력기,스쿼트,카프 레이즈)
를 할생각인데 다맞나요?
(1)이거하면 온몸근력을 고루 기를수 있을까요?
지금까지 한가지만 많이해서 근육분포가 고르지못합니다....
(2)제가 지금까지 뒤져서 이정도 밖에 못찼았는데 수정할것이나
더 효율적인 운동을 알고계신 고수분들 좀 도와주세요~!
(3) 여기 있는운동 다해본적 있는데요 한번에 4~50개는 거뜬히 하던데
이대로 계속 겟수를 늘려가는게 좋은가요? 아님 다른 무게나 난이도를올리는 운동이 좋을까요?
어느쪽이 더 효율적인가요?
질문이 귀찮으시고 많으시더라도..
잘좀 부탁드리겠습니다...
고민이되서 영 해야할지 안해야할지 고민이되네요;;
고수분들 잘좀 부탁드리겠습니다..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |