수다닷컴

제가 다른운동은 몰라도 가슴운동 할때마다 느끼는건데요.
가슴쪽에 힘을주고 하는데도.. 별로 운동이 안되는거 같은 느낌있죠..
음.. 보통 팔이나 등, 하체 어깨 운동을 하다보면 그 부위에 먹는다는 ;;
느낌이 있는데 가슴운동은 왠지 느낌이 별로 없어서요. 그리고
딴 부위는 운동한뒤 그 다음날 좀 아프고 힘들어서 그 부위 운동은
하기 힘든데요 . 가슴은 힘들만치 해도 다음날 그렇게 힘들지 않구요..
제가 여자여서 그른가요..ㅡㅡ;;
보통 가슴운동으로는 인클라인 덤벨 프레스 각 5키로짜리로 15번씩 4세트 하구요
덤벨 플라이는 3키로짜리로 15번씩 4세트.. 그리고 벤치 프레스 머신 15번씩 4세트
디클라인 벤치 프레스 머신 15번씩 4세트..
이렇게 해주거든요. 자세가 이상한가 싶어서 코치한테 보여주면 자세는 좋다고 해요.
근데 어디가 잘못된건지 모르겠어요. 가슴쪽에 힘을주고 하라고 해서 그렇게 하고 있는거
같기는 한데.. 별 느낌이 없어서요. 그래도 운동은 되고 있는거 맞겠죠..?
프리 웨이트 운동을 겸한지는 이제 2개월정도 됐구요. 그 전까지 근 1년간은 머신운동만 했었구요..
그냥 저대로 쭈욱 해주면 될까요..
아 그리구 추가 질문인데요.. 그 팔 삼두윗쪽부분과 옆구리 제일 윗쪽 부분 운동은 어떤 운동을 해야
효과가 좋을까요. 특히 삼두제일 윗쪽 겨드랑이쪽 살을 빼고 싶은데.. 삼두 운동을 해도 그쪽 말고
중간부분쪽만 빠져서요.. 어떤 운동이 가장 효과적일런지용...

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