운동이 늦게끝나고 영양섭취에대해
돌삥
2023.04.01
시간이 어찌저찌하다보니
운동이 약 12~1시가량에 끝날듯한데
영양섭취로 닭가슴살하고 계란하고 바나나정도먹는데
늦은시간인데 먹고 바로자도괜찮을까요?
그리고 곳 마요퓨전이 오는데 오게되면 운동끝나고
시간이늦으면 보충제만먹어도되나요?
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마호
운동 끝나시고 무조건 단백질만 드시지 말고
감자같은 탄수화물 꼭 드세요. 진짜 중요한개 탄수화물이애요 -
리라
밥은 다섯시나 여섯시쯤에먹는데 괜찮겠죠
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갤쓰리
보충제가 아직 안왔으면 닭가슴살두쪽에 계란4개정도에 바나나2 포도주스 350미리정도먹어도되나요?
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갈매빛
포도주스는 먹지마시구요. 잠잘땐 약간 공복감 잇게 잠드시는게 좋아요~ 하지만 운동후 단백질은 공급하주어야 하니 닭가슴살 100 계란1정도 드세요
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소윤
네 운동시간이 늦고 운동후 한시간 즈음 잠든다면 운동후 보충제 먹고 자면 됩니당
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