유산소 후 무산소
하람
2023.04.01
제가 다이어트 목적으로
1시간 가량 유산소 오직 런닝머신으로만
십키로정도 뛰고요
그리고 무산소 운동을 합니다. 삼십분가랑
식단은 따로 안하고 운동 전후로 보충제 섭취합니다.
순수 체중감량을 목표를 하는지라...
유산소 후 무산소 갠찮겠죠?^^
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더글러스
제가 허접했네요....운동 순서를 바꿔야겠어요...
회사 체육관이 작은 편이라 보통 많이들 하는 운동기구는
자리가 없더라구요 그래서 유산소 한시간 하고 갈아탓거든요...
이젠 제자리를 찾고 운동을 해야겠네요 조언 감사합니다! -
아키
분할로만 한다면 30분도 충분하죠.
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연분홍
음....한시간 반정도 하는데...운동량이 과하다는 말씀이신가요? 보충제는...음 몸에 단백질이 필요할것같아 말그대로 보충하기 위해 구매 햇는데....
음....웨이트 먼저하면 웨이트를 1시간을 해버릴것 같아
본래목적인 체중감량에 효과를 주지 못할것 같아서요
그렇다고 매일운동하는것도 아니고 주4회정도 하니...
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