식단 보시고 추가할 부분이나 빼도 좋을 부분 조언 좀 해주세요
새솔
인터넷 검색에서 2주 두부다이어트 식단을 보고 괜찮다 싶어서 어제 저녁부터 시작은 했는데요.한번 봐보시고 조금 더 추가해야 할 부분이나 대체해도 좋은 부분..뺄 부분 조언 부탁드려요.
2주 두부 다이어트 식단아침: 두부 반모, 야채 샐러드, 블랙커피 1잔점심: 닭가슴살 1조각(100g), 고구마 1개, 야채샐러드, 샐러리 1대, 우유 1잔저녁: 생두부 반모(연한 간장소스), 방울토마토 10개
여기서 전 이렇게 해볼까 해요.아침: 그대로..점심: 고구마 빼고저녁: 연한 간장소스빼고
일단 간식이 없어서 추가하면 어떨까 싶기도 하고.. 뭐 없어도 지장은 없을 듯하기도 하고 그러네요.아침은 블랙커피가 위가 조금 아프네요. 요걸 다른 걸로 대체하고 픈데 뭐가 좋을까요?참, 눈영양제와 멀티비타민 1알씩도 먹어요~이렇게 딱 2주, 그리고 걷기, 근력운동 하구요. 많이는 못하지만요..그리고 화장실을 잘 못가는 부분도 해결방안 좀 부탁드려요~조언 많이 부탁드려요. 이미 시작은 했지만 이왕하는 거 좀 더 알차게 하고파요.참, 전 여자예요.
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볼1매그녀
고도비만이예요~~ 음.. 그렇다면 일단 이 식단은 시작한거니까 쭈욱 한번 밀어 붙여 볼께요~~ 계속 화장실 못가면 그땐 또 글 올릴께요...ㅎㅎㅎ
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아놀드
본인이 고도비만이면 처음엔 칼로리제한해서 근손실오든말든 다이어트하는건 괜찮다고 보는데 과체중이시면 저녘만 닭가슴살샐러드 등으로만 대체하시고 아침,점심은 현미밥,나물,단백질반찬 등으로 영양맞춰서 드시는걸 추천해요.
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한추렴
그럼 뭘 추가하면 좋을까요...
지금 생각으론 이 식단은 2주만 하고 점심은 현미밥과 채소위주 반찬으로 바꿀까해요.
아침, 저녁은 위와 유사하게 하구요. -
참없다
2주하고 계속 반식,운동 등으로 관리하실거면 상관없는데 관리 안하면 요요오구요. 변비는 먹는게 없으니깐 안나오는거 같네요.
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