수다닷컴

그날운동하는 부위만 집중적으로 조지면 40분만해도 푸시업 한개도 힘들꺼에요..한마디로 근육을 제대로 움직이고 힘줄줄 모른단 얘기죠..옆에서 제대로 어드바이스 해줄분이 안계시다면 수많은 시행착오가 있어야겠죠~

저 같은 경우는 큰 근육인

가슴
등
하체

를 주로 1시간~1시간 반을 하고
남는 1시간이나 30분은

가슴 한 날에는 이두 전면삼각 상부 복근
등배 한 날에는 삼두 측면삼각 하부 복근
하체 한 날에는 전완 후면삼각 복직근

이렇게 합니다
저는 스트레칭 그냥 짤막하게 1~2분 하거나
바로 운동 시작합니다 -;;

그런거 같습니다ㅎㅎ 운동을 하다보면 체력이 남아있고 그날 운동하는 부위보다 전완이나 어깨에 피로가 오더군요 ㅠㅠ 자세 제대로해서 자극 최대한 느끼면서 해야겠네요

운동하는부위에 집중이 안되기때문에 계속힘이남아있는 관계로 계속해서 운동이되는거죠~ 예를들면 가슴운동하면서 가슴30% 어깨30% 등20% 팔20% 이런식으로 힘을쓰니까 가슴운동이 안되고 전신운동 비스무리하게 2시간운동이 되는거에요

요즘엔 전신하는데.. 분할 나눠두 시간은 비슷해요^^
갠적으로 3분할이 가장 어려운 분할 같아요 ㅎㅎ

한부위만 하셔서요??

보통 한시간이요^^ 유산소하면 1시간 조금 넘을때도 있구요

처음엔 뭔가모자란거같고해서 더하고더하고 그러더라구요^^하시면서 셋트에 집중하셔서 뽑아내시면 조금씩 줄어드실거에요

아ㅋㅋ저도 운동 시작한지 얼마안되서요. 차근차근 줄여보려구요!

운동첨할땐 유산소까지 두시간반

지금은 유산소안하고 한시간내로 끝냅니다^^