제가슴운동인데 한번만봐주세요ㅠ
방방
2023.04.01
운동한지 약한달됬습니다
벤치프레스 30kg 15
40kg 15
50kg 12 x 2
60kg 8 x 2
50kg 10 x 2
40kg 15 x 2
딥스 12 개 5세트
덤벨프레스 13kg 15개 5세트
케이블프레스다운 30kg 12개 5세트
이렇게 합니다 원래 벤치 50키로로 12개씩 5세트 했었는데
운동량이 적은거 같아서 늘렷습니다
더 추가를 할것이 있을까요?
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마법
힘이 좋으신가보네요. 한달됫는데 아직 40정도뿐이못하겟더라구요 ㅠㅠ
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얀
케이블 프레스 다운은 삼두운동이고, 인클은 옵션이지만 플라이는 필수입니다
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개힘
60키로는 할때 쫌힘들어요ㄷㄷ..50키로는 정자세로 천천히도 할수있는데 60은 뭔가 가슴뿐만아니라 삼두도 많이지치는듯하네요
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알프레드
한달째 프리 벤치프레스 60킬로.. 대단한수치같네요. 전 아직도 50 ㅋㅋ 다음주에나 55로 올릴듯하네요. 2달반됐습니당
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뽀그리
덤벨플랫벤치에서 합니다ㅠ 아무래도 인클라인추가해야될듯 하네요
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꽃달
덤벨인클라인하시는거예요?
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방방
덤벨프레스 빼고 인클라인 넣을까 고민중입니다.. 안빼고 그냥 추가하는게 나을까요?
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상처주지마
인클라인은 안하시나보네요?
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