한달에 5kg 도와주세요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
커피우유
2023.04.01
독하게 할 자신 있고요
제가 아직 학생인데 10/8 10/9 10/10 이렇게 삼일이 시험이에요
그래서 9/28~10/10 은 운동은 못해요..
대신에 과일만먹으라면 과일만먹겠고 풀만먹으라면 풀만먹겠습니다..ㅎ
지금제가 뚱뚱하진 않아요 그냥 딱 정상체중이에요
161cm 49~50kg 정도되는데..
10/26일이 저희학교 축제라서요...........이뻐져야되요............
ㅎ.ㅎ 도와주세요
한달에5kg가능할까요 45까지ㄱㄱㄱㄱ~~
아침에잠깐30분 시간내서 운동하는건 당연히가능하고 저녘에는 스쿼드랑 윗몸일으키기랑 박봄운동 L자운동
할꺼구용 ㅎ
식단이 문제입니다 식..단.............
알려주세요ㅜ.ㅜ
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방방
그리고 원하는 체중과 체형에 도달해도 대부분 근육량 표준미달입니다 근육량이 적을수록 전체적으로 소모하는열량도 줄어들고 신진대사또한 느려지고 평생 그 식습관을 유지해야 체중유지됩니다 평생 유지하지못할 식습관이면 애초에 안하는게좋고요
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소심한여자
원하는 체형과 체중에 도달하려면 지금상태에서 근손실을일으켜야합니다 더구나 지금체중에서 감량도ㅓ어렵고요 몸매는 그렇다쳐도 체중감량위주가 주 목표면 매일 1시간 10km 뛰세요 ^^ 그리고 일반식은 전혀드시면안되고요 닭가슴살 고구마 야채로 4끼 드셔야할겁니다
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