수다닷컴

단백질,지방을 없애라는 의미는 아니고 필요한 단백질은 흡수하고 불필요한 지방은 소모하고 탄수화물이 제대로 쓰이게 되는거죠. 그리고 정말 근육이 목적이 아니라 단순히 허리싸이즈 줄이시는게 목적이면 유산소운동이 최고입니다.

저도 172 / 65인데 ㅡㅡㅡ님과 비슷한 모습입니다ㅡ
위에 에셈 수다님의 말씀처럼 단백질 소화문제인듯 매일 방귀만 엄청 나오고 ㅡ
복근운동 죽으라해도 배가 좀처럼 들어가지 않네요 허리사이즈는 30에서 정지 상태입니다ㅡ
운동도 강도 높게해보고있는데 아직은 ㅡㅡㅠㅠ
좀더 열심히 해야겠네요 ㅡ ㅠㅠㅠㅠㅠ

앜ㅋㅋㅋ제가 이렇습니다!! 체형은 다 괜찮은데 상체에, 특히 배에 살이 많아요!!

아침은 항상 먹고 있는데, 그런 강도 높은 운동을 해야하는군요.

무릎 보호대 같은거 사야겠네요. 그냥 하자니.. 무릎이 찌릿찌릿해서 스쿼트하기가 힘들어요..

아침도.....중요합니다

간단하게라도 드시는 게 나을 듯

저도 응수다님처럼 올챙이 배 스타일입니다

게다가 전 여자입니다 ;;

식단은 어떻게 해야하나여? 일반 가정식을 주로 먹는데 밥을 적게먹어야하나여?
그리고 보충제는 오늘 플래티넘하이드로우 주문했습니다. 가정식먹을때 닭가슴살 한조각씩 챙겨먹습니다. 그리소 신진대사를 높이라는게 몸활동을 많이 하라는말씀인가여?글구 제가 아침은 안먹고 점심 저녁 먹습니다.

식단개선하며 강도높은 웨이트나 스쿼트,데드리프트,클린과 같은 폭발적인 힘을 필요로 하는 동작들을 통해 신진대사를 원활히 해주셔야겠네요. 흔히 사람들이 근육운동을 해서 뱃살을 팔뚝이나 가슴근육으로 바꿔야한다 이런소리 하는게 근육운동 열심히하시다보면 팔,가슴은 두꺼워지며 배는 점점 들어가실거에요. 그 이후에 선명한 복근을 보이고 싶다면 그때 필요한게 컷팅이죠.

에수다님 좋은 정보감사합니다ㅡ
뎃글읽다가 하나 건졌네요 ㅡ ㅎㅎ
저도 응수다님과 같은 체형인데 강도높은 운동으로 신진대사를 원활하게 하여 단백질 지방을 없애라는 말이죠 ㅡ

멸치몸에 올챙이배 즉 E.T체형의 문제점은 하나입니다. 단백질,지방은 소화 흡수를 잘 못하고 탄수화물만 흡수하여 다 소비되지못하고 아랫배에 저장되는겁니다. 탄수화물의 단당류같은경우는 굉장히 쉽게 소화가 되거든요. 이 경우는 신진대사을 높여 일단 소화기관을 복구하고 그 후에 제대로 운동하시며 영양섭취 제대로 해주셔야합니다.