식단에 대해 궁금한게 있어서요
콩순
제가 아침에 일어나서 큰컵으루 물한컵 마시구 30분후에 식사 현미하고 백미하고 7:3비율로 섞은거 2/3공기
버섯 (살짝 데친거) 계란후라이(올리브오일) 1개 가지무침 어묵조림 다시마쌈 이렇게해서 먹구요
한시간후에 큰컵으루 물한잔 마시고 간식으로 저지방 우유 한잔과 딸기3개 점심식사 30분전에 물한잔 또마시구요
3시간후에 점심식사 밥은 아침과 같은양에 두부조림 시금치나물 오이김치브로콜리 야채쌈 이렇게 먹구요
일주일에 2번정도는 생선도 한토막씩 점심식단에 넣구요
한시간후에 물한잔 저녁식사 전에 물은 틈틈히 마시구요
저녁식사로는 두유 한잔 요플레 작은거 한개 이렇게 먹어요
식사는 4시간 간격으루 시간 맞춰 하구요
저녁식사하고 2시간후에는 1시간 빠른걷기하구요 스트레칭 30분간 해주고요
운동은 매일은 못하고 일주일에 5회정도 하거든요 23일정도 됐는데 살빠진건 잘모르겠거든요..
이렇게 해도 살이 빠질런지.. 그리고 식단은 항상 같거든요 제가 하고있는 식단이 잘못되거나 너무 많이 먹는건가요?
저녁을 밥을 먹어야할지 아님 저렇게 먹어두될런지 궁금하구요 .. 저녁을 먹고 그다음 아침식사까지
공복시간이 14시간정도 되는데 이것도 너무 길은건가요?
모르는게 너무 많아서요.. 답변 부탁드립니다 ^^
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심플이
저두..거의님과비슷한식단에..운동방법두같아여...근데...제경우엔...20일만에..7키로나..빠져버려서...갑자기넘빠지면..요요쉽게올까봐...식사량을..더늘리구있어염...님두...분명...효과나타나실겁니다...근데..섭취칼로리보니..저녁이..좀부실하네여...6시이전에...저녁식사로해서...밥을..좀드셔보는게..어떨듯....
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노을빛
답변 감사합니다 ^^ 다이어트전에는 변비때문에 일주일에 한번 화장실갔거든요 근데 다이어트후에 물도 많이마시고 하다보니 화장실도 매일 간답니다 ^^ 너무 행복해요 다이어트하시는분들 모두 힘들내세요~
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너만
몸무게는 한달되면 재려구하는데 라인이 생긴걸보면 빠지기는 한거같은데 큰변화는 없네요.. 저녁은 되도록 가볍게 먹는게 좋다고해서 두유나 요플레 먹는건데.. 밥으로 먹는게 좋다고하시니 바꿔보도록 해야겠네요.. 마미님은 살도 잘빠지시고 너무 부럽네요 ㅠㅠ; 7키로면.. 대단하세요.. 오늘도 힘들내시구요 날씬해지는 그날까지 화이팅입니다 ^^
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슬옹
잘 하고 계신데요 ...군것질도 안 하시고 먹는양을 더 줄이려고는 하지 마세요 운동도 꾸준히 하시니 ..잘 하고 계신거예요 ...단지 시간을 조금만 더 투자하세요 이제 23일이면 서서히 변화하려는 시기 일 겁니다 조급하게 생각하지 마시고 3개월 꾸준히 해보세요 그리고 변화를 겪게 되면 그때는 아마 운동하는데에도 더 힘이나고 즐거워 지실 거예요 빨리 빠지는 살은 빨리 배로 돌아온다라고 생각하시고 ...저녁식사를 격일로라도 밥을 조금씩 드세요 3분의 1공기
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