셋트로 할때 횟수 적게 들어도 상관없나요?
새늘
2023.04.01
제가 벤치나 기타 기구 운동을 할때요..
특히 누워서 윗가슴 운동 아랫가슴운동 양팔을 가슴쪽으로 모와주는 운동 ( 명칭을 몰라서 -_-;; 죄송합니다 )
이런거 할때 제가 만약 30정도를 든다고 하면..처음에는 11~13 까지 들수 있습니다..
그다음에 할려니깐..힘이 너무 들어서 6~7개 정도 밖에 못 들겠더군요..
쉬는건 한 30초정도 쉬고 하는데요..근력이 너무 없어서 그런걸까요 ?
또 허벅지 살 뺄려면 운동을 한뒤 유산소 운동을 하면 근육이 되는건가요 살이 빠지는건가요?
-
초코초코해
중량을 더 낮추세요...
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해샘찬
그만큼 쉽거든요. 그게 어렵다는건 운동 열심히 안 하는거라고 보는데요.
봉무게 다 합해서 계산합니다. 원래가. 따로 계산 하는 버릇은 머신만 하는 사람들이 주로 그러더군요. -
시원
이 벤치
30이란게 양쪽합인가요 따로인가요 -
매1력적
벤치 30을 10셋 20회를 남자가 숨도안차고 할수가있어야하는무게라는건..
쫌 오바인데..그러지못한 분들이 얼마나 많은데..중년남성이 운동좀하신분들이나 30키로로 10셋 20회를 숨도안차고 할수있겠죠.. -
클
성별을 모르겠지만..
벤치 30 이라면 남자라면 10셋 20회는 뭐 숨도 안차고 할수있어야 하는 무게고.
여자라면 그런대로 잘 하는거네요.
살이 빠지는거죠.
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