수다닷컴

안녕하세요... 여기 사이트에 가입한지는 오래 되었는 데 항상 운동은 해야 겠는데 생각하고 있었는 데 하루 이틀 미루다보니
시간이 많이 지났네요.. 방학도 되었고 해서 이번에야 말로 반드시 체중 감량의 목표를 가지고 헬스장을 다닐 려고 합니다..
근데 제가 개인적으로 시간이 이른 아침(6-8시) 아니면 늦은 저녁(10시-12시)에 시간이 나서 어느 시간대에 운동할까
생각하다가 아침에 일찍 일어 날 겸 해서 아침(식사 전)에 운동하려고 합니다.. 그래서 여기 글을 여러번 검색하다가 궁금한 점이
생겨 이렇게 질문 합니다..
현재 제 상태는 키 169 에 몸무게 80 ...입니다..ㅡㅡ;;
q1: 글을 보니 아침 공복에 유산소 운동이 체지방 감소에 효과가 좋다고 나오고 대신 무산소운동은 근손실을 가져오니 하면 않좋다
라고 하시는 것 같습니다.. 근데 원래 웨이트 먼저하고 유산소 운동을 하지 않나요? 즉 먼저 탄수화물을 제거하기 위해 20분 정도

웨이트 하고 지방 제거하기 위해 유산소 운동을 하는 게 좋다는 걸로 알고 있는데.....그럼 처음부터 유산소 운동 하는 것 보다
가벼운 웨이트를 20분 정도 하고 유산소 운동 하는 것이 효과 적이지 않을 까요?q2: 예전에 헬스장 가서 무조건 뛴 적이 있었습니다.. 그 때에는 몸무게가 90이 넘었지요 ㅡㅡ 그러다가 발목이 아푸더군요 그래서
헬스 바이 바이 했던 적이 있었습니다.. 그래서 이번에는 무리하지 않고 바이크나 빨리 걷기 를 할려고 합니다..
그래서 아침에 너무 무리하지 않고 유산소운동하기에 적당한 시간을 여러분의 경험에 비추어서 알려주세요...

참고로 그냥 바이크만 하는 것이 좋나요 아니면 바이크랑 빨리걷기를 병행하는 것이 좋나요?q3: 아침에 너무 배고플것 같아서 우유 500cc 먹고 갈려고 하는데 괜찮나요?
이렇게 질문이 생겼는데 약간 정리가않된 느낌이 있네요.. 아무튼많은 의견을 제시해 주시면 감사하겠습니다//모두들 즐거운 하루 되세요~~~

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