덤벨 중량문제.....
Creator
2023.04.01
제가 덤벨사기전에는 7KG짜리 아령으로 운동해서 그런지...
이 아령으로 이두운동하면 아무리 반복해도 힘들다는 생각이 안들거든요...
그리고 새로산 10KG덤벨로 운동을 하면 1세트에 5번하기도 조금 버거운데...
둘중 어느것으로 운동을 할까요? 참고로 벌크업 중입니다..
-
제철
근육을 느낀다에 올인. 중량을 올려서 겨우 할바에 자세 잡고 적은 무게로 하세요. 지대로 옵니다. 자극이..
-
팬지
근육을 만드는데 중량이중요한게 아니라 근육을 느낄줄알아야한다
-
단순드립
임종필(?)맞나..?? - 배용준 트레이너... 그 사람 말로는 10개정도 할 수 있는 기구로 하래요..!! 물론 3~5셋트 해야 하구요...(어떤이는 중간 세트에 조금 오버된 중량으로 한 번 정도 하는것도 괜찮다고 하네요..)
-
에드워드
7kg짜리로 하시고 올리고나서 손바닦부분이 몸밖을향하게비틀면서 알통에 힘을꽉 쥐여짜듯이...
이렇게 하시면 알통이 터질것처럼 금방? 커질꺼에요~~~~^^ -
연블랙
8~9kg이 적당하실것 같은데..음..그러면 7kg짜리로 시작을 하신후에 마지막2세트 정도는 10kg짜리로 하세요..횟수가 적어도 신경쓰지 마시고..
-
아이돌
열심히 운동하면 1세트 5번이 일주일후 6번 되구요 한달후에 8~10회 될껍니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |
| 2691328 | 이두박근,어깨운동 질문 | 새 | 2025-04-12 |
| 2691273 | 엉덩이 허벅지 운동에 대해서 고수님들 답변좀.. (8) | 창의적 | 2025-04-12 |
| 2691219 | FAQ자주하는질문 폴더 50777번 엑박떠요ㅠㅠ | 맥적다 | 2025-04-11 |
| 2691191 | 꼭 단백질만 먹어야하나여? (2) | 다참 | 2025-04-11 |
| 2691163 | 헬스 4개월차인데 보안해야될게있나요? (6) | 연파랑 | 2025-04-11 |
| 2691137 | 스쾃과 레그프레스 (10) | 등대 | 2025-04-11 |