수다닷컴

요가매트보고 하면 시끄럽진않아요^^

관장님이 뭐라안하시나요??ㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무지 잼슴

흠 자세가 안정되면 고중량도 가능합니다 저 같은 경우 130kg 5회 3셋트 스트렝스로 해봤습니다

루마니안은 고중량이 위험하다고 하는데 맞나요??
저희가 렉이없고 그냥땅에서 뽑아쓰는데 이런경우 상관없는건가요ㅕ/??

데드는 전신근력운동으로 분류합니다. 정석은 컨벤데드입니다. 하체중심으로 보시면되구요. 루마니안데드는 역도의 기량향상을 위해 만들어진 동작으로 허리 하체 허리로 동작이 이루어지며 상체 등근육전체에 더 효과적입니다. 위에 말씀 하시분 말씀처럼 어스퀘이트. 스모. 스티프 레그 등 여러가지 변형된 데드가 있습니다

저희가.2층이라서..

아래 요가매트 깔고 하신다거나 고중량이 아니라면 별 문제 없어 보이네요 ^^

컨벤은 관장한테 혼나겟군요.....

컨벤션널 데드는 땅에 있는상태에서 뽑아 들어올리는 걸 1회로 칩니다 그다음엔 집어던지든 내려놓든
상관없어요 그리고 다시 뽑는거구요.
루마니안은 기립근 집중타겟으로 땅에 안닿게 움직이는 겁니다. 검색해보면 금방나올텐데요.
그루마니안 땅에 찝는다는건 어스퀘이크 데드를 말씀하시는거 같은데 그건 컨벤셔널의 변형 동작입니다.
일종의 치팅이라고 할수 있죠.