수다닷컴

일단 저의 몸 스팩 입니다.

신장 182 체중 79.7
채질량지수 24.1
체지방률% 19.3%
체지방량 15.4
제지방량 64.3
근육량 59.7
기초대사량 1714

일단 식사는 규칙 적인 편이구요 ..

[아침] 밥 ,김치 , 이렇게 먹고
오메가 -3 한알 먹구 단백질 쉐이커 한스쿱 하고

[점심]은 고구마 5개 우유 500ml

[저녁]밥. 김치.국. 및반찬 대충 일반식이구요

헬스 끊은지 15일 댓구요 운동 프로그램은 이렇습니다.

월화수/목금토/ 일요일 풀휴식
월
[등][이두]
화
[가슴][삼두]
수
[하체][어깨]
일단 큰근육먼저 운동하구요.. 운동은 이름을 잘몰라서.;;
자세 신경 쓴다구 중량은 그다지 않높구요, 15회 4셋트 정도 합니다.
운동기구당 3~4개씩 하구요
운동 끝나구 나면2시간 정도 걸리구요
끝나면 바로 줄넘기 합니다. 5천개 합니다.대충 천개 하고1~2분 쉬면서 스트레칭 해주구요
줄넘기끝나고 나면 50분 좀 안되게 걸립니다.
그리고 집에와서 양갱 하나 먹어주고 저녁을 먹거든요?
운동 15일 째인데 79에서 82됫습니다. ㅡ.,ㅡ
규칙적인 생활 안하다 해서 그런가요? 뭐때문에 살이 안빠지는지 조언이나 [[[프로그램]]]좀
부탁 드릴깨요ㅡㅜ
그리고 먹으면 살찌는 체질입니다.피하지방형이구요 복부에 좀 많이 잇습니다.

아 그리고 복근은 매일 100씩 부위 바꿔 가면서 하고 잇습니다.
그리고 땀이좀 잘 안나는 체질이구요

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