정말미치겠어요ㅠㅠㅠ도와주세요
꽃봄
2023.04.01
헬스수다님들 안녕하세요
저는 정말 몸짱하고 거리가 먼 21살 대학생입니다.
저는
키 : 180.4cm
몸무게 : 55kg
완전 뼈밖에 없는 사람입니다.
담배안하고요 술은 가끔먹습니다.
저는 막 몸짱이 되고싶은 것은 아닌데
어느 정도 건강한 운동을 하면서 살을 찌우고 싶습니다.
요즘 헬스도 다니면서 많이 먹을려고 노력하고 있는데
오히려 헬스로 에너지 소비를 더 많이 하는 것 같기도 하고
또 헬스 다니면서 무작정 아무 음식이나 많이 먹는 것도 아닌거같고
또 체중 증가제나 보충제를 사서 먹자니 부작용도 두렵고....
지금 현재 식단이라고 말한다면
그냥 세끼 챙겨먹고 중간중간에 바나나랑 영양갱참치캔가끔씩 챙겨먹는 그 수준이거든요....
암튼 살을 찌우고 싶은데 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
조언좀부탁드립니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
-
그댸와나
운동만이 살길입니다 지방으로 불릴려하지말고
근육으로 뿔리세여 ㅋㅋ -
큰돌찬
3대 운동 하세요... 왠만하면 게이너하나 드시구요... 저도 심각한 외배엽이라 그 고민 알것 같습니다... 3대 운동 위주로 게이너 먹고하니까 기초대사량 조금씩 높아지면서 살도 찌더라구요... 화팅입니다...
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