수다닷컴

제가 삼분할로 운동한지 아직 한달이 좀 안되는데..
등 운동에 특히 집중하고있습니다.
제 운동법 코치 좀 해주시면 감사하겟어요
1. 힘이 딸려서 친업은느낌이잘 안와 아예 하질 않고요,
렛풀다운을대신하는데 효과는 두 운동이 같다고 봐도 되나요
(렛 풀은 저중량 고반복 운동인가요..중량을 쉽게 못 올리겠던데..)

2. 어떤분이 등빨을 키우려면 데드리프트 하나로도 충분하다고 하는데
데드리프트는 느낌은 진짜 잘오긴 하는데
그게 기립근 부근 운동이라 제가 말하는 등빨이랑은 별로 관계가 없어보이는데요..
뒤에서 봤을 때 상체가 떡 벌어져 보이는거..
어깨넓어보이는 그런효과를 보려면
렛풀다운이랑 데드리프트, 바벨로우.. 등 이중에 무엇이 제일 관여 깊은 운동인가요 특히 비중을 두려고요3 ..그리구
제가 등운동은
데드리프트렛풀다운바벨로우원암덤벨로우

이 순서로 딱 4가지 운동만 하는데요
순서가 괜찮은 건가요 뭘 더 추가해야할 게 있는지..

조언 부탁드립니다.^^

ps 아, 참 벤트오버 바벨로우가 광배운동이자나요..
근데 그 운동을 하면 광배가 지치기 전에 기립근부근이 먼저 지치던데
이게 제 운동법이 잘 못되서 그런가요.. 데드리프트 후에 해서 그런건지..

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