근육을 키우고싶으면 고중량으로 해야해요??
빛길
2023.04.01
제가 말라서 되게약합니다 .
예를 들어 스미스머신 가슴 운동을하면 봉에 10 10 꼽아 7개정도 할순있는데 가슴으로 든다긴보다 팔에 힘이 드가는것같습니다. 가슴힘으로 힘껏들어봤는데 5개도 힘든정도네요.
7.5 7.5 꼽아서 하면 가슴힘으로 7개할수있는데, 사이트에서 마른사람이 벌크업할려면 고중량으로 저반복하라는 조언을 받았습니다, 10 10 으로 최대한 한대도 가슴이 벌크업 되기에 한계가 있지않나요??
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행복녀
네
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후력
말씀하신걸로봐선 일단은 프리웨이트로
자세를 먼저 익혀야할 수순인것같습니다
중량은 추후문제인듯합니다
스미스보단 프리로(벤치프레스.데드리프트.스쿼트)
자세를 충분이익히신후 중량치시길 권유합니다
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