적정 반복수와 세트수...?궁금합니다^^
눈내리던날
예를 들어 가슴하는 날에 인클라인벤치,플랫벤치 이 두개를 한다고 치면요,
일단 플랫벤치름 먼저 12회반복-4세트 이런게 한다고 치자면 말이져 저 12회-4세트를 끝내고더이상 바벨을 한개도 못들 정도의 강도로 해야하는건가요? 아니면 저렇게 반복후에 인클라인벤치를 바로 할 수 있을정도의 힘이 남아야 되는건가요??
물론 운동은 각자 하기 나름이지만
혼자 계획짜면서 운동하면서도 12회씩 4세트를 하든,10회씩5세트를 하든 총 횟수만 다를뿐 별로 차이를 못느끼겠는데요,
여러분은 각자 어떤 기준으로 반복수와세트수를 매기는기 궁금합니다.
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타우러스
감사합니다^^
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핑1크캣
지치죠 근데 합니다 처음하시는분과 경력자의차이가 여러기지가잇지만 마인드부터가다릅니다
힘들면 놔버리는 초보자에비해 경력자분들은 그때 더 몰아붙입니다. 분명 힘듭니다. 힘들고 못올리고 놔버릴때도잇지만 그때 포기하는게아니라 쉬는시간을 늘리던가해서 올려냅니다 그차이입니다. 발전하고싶으시면 이악물고 올리세요 그럼됩니다 -
도도한
전 보조자 없이 하거든요ㅠ그래서 기준을 두기 더 힘든데..ㅋ
1세트 끝날때마다 다음은없다식으로 하면 한종목 끝내면 너무 지치지않나요?;;
보통 한근육에 3~4종목 하는데 그렇게하다간 아무리 경력자셔도 나중엔 지쳐서 다못할거같은데 ㅠ;
보조자없이 운동하는사람은 어떻게 기준을 두는게 좋을까요? -
한추렴
12회 4세트 끝나고가 아니라 1셋트끝날때마다 다음은없다식으로합니다. 실패지점에서 3회정도 도움받고 그렇게 정한셋 마치고 다음으로넘어갑니다.
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말글
다른종목에서도 힘은 분명 떨어져잇지만 그상태에서 최대들수잇는무게로합니다 안되면 무게를 낮춥니다
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