이 운동이 원래 허리가 아픈가요??
한가람
2023.04.01
기구 이름은 모르겠고 허리운동기군데 정면을보고 누워서 허리만 엎으로 숙이는 뭐 그런기군데제가 이운동한게 데드리프트할려다 한개하고선 허리아프다니깐 이거허라고해서한건데요이운동 그냥 허리만 와따갔다하면되는데도 15개만하면 허리가 끊어질거같네요
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큰애
척추가 아프다는건지, 기립근이 아프다는건지? - 원래 하이퍼 익스텐션 하면 기립근 쪼이면서 척추는 시원한 느낌을 받는데... 디스크 통증도 없어지고...
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매화
허리 운동하면 허리가 아프고 복근 운동하면 복근이 아픕니다. 그래서 운동이 어려운건지도모르겠습니다. 데드해서 허리 아프다고 백익스텐션 하는건 저로선 이해가 되질않습니다. 데드 중 부상을 입었으면 휴식 또는 치료를 받아야 하고 데드 자세가 잘못 됐으면 자세교정을 받으면 됩니다. 초보에게 과도한 중량으로 스쿼트렉에 바벨을 걸쳐 놓고 데드를 하는 경우도 가끔 목격 되는데 그런경우가 아닐까 생각됩니다. 초보자는 맨몸이나 빈봉 정도의 무게로 바른자세부터 익혀야
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아잉형님
백익스테이션인가? 그거 하신거 같은디..그거 척추기립근이랑 엉덩이인가? 거따 부위이름은 모르지만 허벅지 뒤..ㅎㅎ운동됩니다~~
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