운동을 하려고 하는데..
지존
2023.04.01
오로지 맨몸 운동만 하려고 하는데요. 이것들 입니다.
복부 - 싯업, 사이드 크런치
팔 - 팔굽혀펴기
하체 - 스쿼트
인터넷에 찾아보니 운동량은 사람들의 체질에 따라 다르다고 하더라구요. 그런데 제가 궁금한것은
1. 안하던 운동을 하면 근육이 뭉치잖아요. 그래서 어떤 사람들은 2, 3일에 한번은 쉬라고 하고 , 어떤 사람들은 뭉쳐도 꾸준히 목표량을 채우라고 합니다. 어떻게 하는게 좋은거죠?
2. 세트를 나눌 때, 예를 들어 x회씩 3세트로 낮, 밤 이렇게 쪼개는게 좋을까요? 아니면 x회씩 5세트를 한번에 하는게 좋을까요?
저는 근육을 키우고 싶습닏.
3. 위 운동을 한번에 다 하는게 맞나요? (복부는 번갈아가면서 할 생각입니다.)
전부 답변해 주실 필요는 없으시고 1,2,3번중 아는부분만 답변해 주셔도 괸찮습니다.
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