아랫가슴은 딥스만으로 가능한가요?
힘찬
1.제 사진2. 참고사진
1번 사진이 저인데,
빨간 색으로표시한 부위가 지방이 많이 있습니다.
힘을 줘도 물렁물렁하죠..
그 부분을 밑에 2번 사진에 있는 가슴처럼 만드려면, 딥스만으로 충분한가요?
인클라인 밴치프레스를 해봐도 아랫가슴에 자극이 잘 안오고,
오히려 딥스가 아랫가슴쪽에 자극이 더 잘 느껴지는데,
문제는 딥스를 많이 못합니다.
10-7-5-3회 정도 횟수로 딥스가 가능한데 문제는 이렇게 한번하면
힘이 다 빠져버려서 다른 가슴 운동을 더 못하게 됩니다.
아랫가슴 운동 딥스만으로 2번째 사진처럼 아래가슴라인 만들 수 있나요?
그리고 가능하다면 딥스를 몇세트 몇회반복을 어느정도 해야 되는지요..
운동경력은 없고, 스팩은 31살/178cm/77kg 체지방18%입니다.
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ComeOn
디클라인 벤치는 빌더사이에서도 거의 취급하지 않는 종목으로 되어가고 있습니다. 딥스보다 효과가 떨어지기 때문이죠. 딥스가 준비운동이라 하신분 맨몸딥스 20개정도 하실 수 있는지 궁금합니다. 만약 가능하다면 중량차고 딥스해보시길 바랍니다. 디클라인과는 비교도 안되는 자극과 펌핑이 느껴질겁니다.
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베네딕트
10년차 몸꽝은 무슨 남의말에 태클만 달고살어 ㅡㅡ 댓글마다 태클이야
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중국드립
딥스를 워밍업으로 한다...ㅡㅡ.. 머신으로 하시는걸 말씀하시는건 아니죠? 딥스가 가슴운동에 얼마나 탁월한 효과가 있는데....전 가슴운동한 날은 마무리로 5셋트 실패지점까지 해줍니다. 대략 30,25.25.25.20 정도는 꼭 채우려고 이를 악물고 해주지요..님께서 운동을 굉장히 많이하셔서 딥스가 쉬워서 그러는거라면 뭐라할수없지만 딥스가 근육으 발달시키기엔 무리가 있다는게 납득이 좀 안가네요... 보디빌더들의 우상 아놀드도 가슴운동중 가장으뜸으로 생각
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창민
딥스는 그냥 워밍업,스트레칭에 속하지 근육을 발달시키기엔 무리가있네요
가슴운동은 그냥 일단
플랫/인클라인/디클라인 ㅡ 벤치프레스,덤벨프레스,덤벨플라이
를 꾸준히 하다보면 나중엔 원하는데로 조율할수 있게 될겁니다~
더불어서 부피는 중량을 하지않으면 불가능하고요 -
민트향
딥스1번을향하여
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환히찬
좀 이상한게요...원래 인클라인이 윗가슴하는 운동인데요;;;보통 아랫가슴은 딥스가 제일 좋고 디클라인 덤벨프레스등으로 가능합니다. 위에 님이 써주신 디클라인 벤치는...제 생각엔 약간만 무게 치게 되면 위험할거 같아요. 글고 딥스는 제가 피티 받을때 한번도 안멈추고 정자세로 20갠가 30개할정도면 어느정도 기본은 닦인거니 몸에 무게 달고 하면 된다고 하시더군요. 아마 20개일거에요ㅎ체지방에 비해 선명도가 좋으신거 보니 되게 운동 열심히 하신거 같네요ㅎ득
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찬늘
디클라인 벤치프레스로도 가능합니다.
딥스는 자세잡기도 좀 까다롭죠. -
빛다
제아랫가슴도 딥스로만 만들었다고해도 과언이아닙니다 ^^ 적어도 맨몸으로 30회정도하실수있을때까지는 자주하시면됩니다 일단갯수를 많이늘려보세요 정확한자세로 깊숙히
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엄지
중량 딮스를 워밍업이라고 말할수 있으실분 거의 없으실텐데 ?ㅎ
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이솔
딥스가요 엄청 좋은 운동입니다. 턱걸이랑 셋트로 할수 있는 엄청 좋은 운동.
벤치프레스보다도 좋다고 우길수 있는 좋은 운도입니다.
딥스가 워밍업이라니... 딥스 50kg 60kg 달고 해보세요.
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