수다닷컴

디클라인 벤치는 빌더사이에서도 거의 취급하지 않는 종목으로 되어가고 있습니다. 딥스보다 효과가 떨어지기 때문이죠. 딥스가 준비운동이라 하신분 맨몸딥스 20개정도 하실 수 있는지 궁금합니다. 만약 가능하다면 중량차고 딥스해보시길 바랍니다. 디클라인과는 비교도 안되는 자극과 펌핑이 느껴질겁니다.

10년차 몸꽝은 무슨 남의말에 태클만 달고살어 ㅡㅡ 댓글마다 태클이야

딥스를 워밍업으로 한다...ㅡㅡ.. 머신으로 하시는걸 말씀하시는건 아니죠? 딥스가 가슴운동에 얼마나 탁월한 효과가 있는데....전 가슴운동한 날은 마무리로 5셋트 실패지점까지 해줍니다. 대략 30,25.25.25.20 정도는 꼭 채우려고 이를 악물고 해주지요..님께서 운동을 굉장히 많이하셔서 딥스가 쉬워서 그러는거라면 뭐라할수없지만 딥스가 근육으 발달시키기엔 무리가 있다는게 납득이 좀 안가네요... 보디빌더들의 우상 아놀드도 가슴운동중 가장으뜸으로 생각

딥스는 그냥 워밍업,스트레칭에 속하지 근육을 발달시키기엔 무리가있네요
가슴운동은 그냥 일단
플랫/인클라인/디클라인 ㅡ 벤치프레스,덤벨프레스,덤벨플라이
를 꾸준히 하다보면 나중엔 원하는데로 조율할수 있게 될겁니다~
더불어서 부피는 중량을 하지않으면 불가능하고요

딥스1번을향하여

좀 이상한게요...원래 인클라인이 윗가슴하는 운동인데요;;;보통 아랫가슴은 딥스가 제일 좋고 디클라인 덤벨프레스등으로 가능합니다. 위에 님이 써주신 디클라인 벤치는...제 생각엔 약간만 무게 치게 되면 위험할거 같아요. 글고 딥스는 제가 피티 받을때 한번도 안멈추고 정자세로 20갠가 30개할정도면 어느정도 기본은 닦인거니 몸에 무게 달고 하면 된다고 하시더군요. 아마 20개일거에요ㅎ체지방에 비해 선명도가 좋으신거 보니 되게 운동 열심히 하신거 같네요ㅎ득

디클라인 벤치프레스로도 가능합니다.
딥스는 자세잡기도 좀 까다롭죠.

제아랫가슴도 딥스로만 만들었다고해도 과언이아닙니다 ^^ 적어도 맨몸으로 30회정도하실수있을때까지는 자주하시면됩니다 일단갯수를 많이늘려보세요 정확한자세로 깊숙히

중량 딮스를 워밍업이라고 말할수 있으실분 거의 없으실텐데 ?ㅎ

딥스가요 엄청 좋은 운동입니다. 턱걸이랑 셋트로 할수 있는 엄청 좋은 운동.
벤치프레스보다도 좋다고 우길수 있는 좋은 운도입니다.
딥스가 워밍업이라니... 딥스 50kg 60kg 달고 해보세요.