이렇게 하면 빠질까요 ??
도1도캣
2023.04.01
오늘부터 다이어트 하려고합니다 그런데 제가 할려는 다이어트 방법이 살이 빠질까 궁굼해서요 ㅠ _ㅠ 음 우선 다이어트 기간은 한달 ~ 한달반 정도 잡고있구요 , 우선 아침에 일어나 아침밥을 조금먹는데요 반찬은 되도록 채소나야채나단백질 위주로먹도록노력하고 현미밥 그리고 점심밥도아침 먹듯이먹고 6시이후론금식하고 그리고 군것질안하고 저녁땐헬스갈예정입니다 빨리걷기40분 사이클10분 근력운동20분 이정도하구요 감량목표는 15kg인데 가능할까요ㅠ 지적바랍니다
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세련
다들 조언 감사합니다 + _= ♡
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지율
아침 현미밥&잡곡밥 반공기+야채+계란후라이&계란흰자2개 +닭가슴살 50그람 //호밀빵샌드위치+우유
점심 아침과 동일하게
저녁 고구마+야채+단백질위주&//호밀빵샌드위치+우유
운동은 스트레칭--사이클10분--근력운동(30분)자세정확하게--빨리걷기 40분&인터벌트레이닝(40분) 추천요 ㅎ -
마징가
서서히---온롱량을 늘리세요 갑자기하멸 몸이알아서 지봉을 붙잡고 안내어놓는다네요^^
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연블랙
허벅지운동을 너무무리하게하시연 말벅지가딀수도 잇고 안도 뵈길수잇ㅇㄹ듯 하지만 운동이 끝나고 슽레칭과 엉덩이를 벽에ㄴ자모양으로한후 티비를 보시거나하면 다리의 알,다리가이뻐져요.그리고 밥은먹으면서 안그러면 요오올수도. !!!힘내세요!!!
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가리매
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