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솔관
네그러고있어용ㅋㅋ
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지지않는
단백질위주로많이챙겨드시고 너무무리하시면안되요~오래하시면근육빠지세요.그리고 운동끝나고 포도주스나 탄수화물챙기시면더좋다고들엇습니당ㅎㅎ
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Emily
운동 그런데로 하고계신데요 15개씩 5세트중량으로 하시고 웨이트 끝나시면 유산소 30분정도씩 인터벌하시구요 단백질위주식단으로 저탄슨저지방위주로 드시면 좋을듯해요
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한빛
가슴삼두
등이두
하체 나눠서
가슴하는날 벤치 케이블크로스 블로그 가슴운동순서 치면 나오는 거20개씩2세트
등이두
데드리프트 자극올때까지
아령운동
하체날
스쿼트20\5
런지 헬스장한바퀴
유산소 내키는만큼요 -
쇼콜라데
가슴삼두
등이두
하체 나눠서
가슴하는날 벤치 케이블크로스 블로그 가슴운동순서 치면 나오는 거20개씩2세트
등이두
데드리프트 자극올때까지
아령운동
하체날
스쿼트20\5
런지 헬스장한바퀴
유산소 내키는만큼요 -
블랙캣
식단이랑 운동어떻게하세요?
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딥공감
유산소시간 늘려야하나요ㅜ
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그림자
열심히 운동하는데 근육이 빠진다는건 먹는게 부족해서인듯 한데 단백질 드시는거 있으신가요? 인바디를 보자면 복부체지방만 걷이내시면 좋을듯 한데요
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보람
ㅜㅜ어제잰게 위에거고 밑에 월표했어요
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새늘
측정연도가 2000년 이시군요... 그러나 저러나
복부지방과 체지방이....ㄷㄷㄷ
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