수다닷컴

그쵸?유산소운동만 하니까
기초대사량도 낮아졋을거같아요 그래서 다다음주부턴 아침 유산소40분 저녁근육운동40해야겟어요

월~금까진 밀가루안먹고 주말엔
먹고싶은것도먹고...술을좋아해서 토욜하루만 먹기로 다짐햇는데...잘지켜야겟어여^^이렇게하면 유지 되겟죠?

솔직히 운동으로 소모하는 칼로리는 얼마되지 않죠.. 전체 칼로리 측면에서 보면요.. ㅎ 그래도 꾸준히가 중요합니다. ^^

근데 운동해도 소모가 얼마안되나봐요. 공복40분 스트레칭 하루두번 런지조금..
부족한건지...이렇게하는데
조금만만이 먹어도 몸무게가0.3정도불어나네요

저도 많이먹은다음날엔더 조절을해요.. 몸무게가좀늘면 먹는거신경쓰고.. 아직 다이어트한지3개월밖에안되서 일주일까지는 못먹겟더라구..요요 올까봐요 하루정도먹고 그다음날 신경쓰고 이정도요.

다이어트아니고 유지하는중이니까 가끔은
먹어도되겟죠?

저는 그래서 먹어야 할 상황이 되면 그냥 먹습니다. 다이어트 때야 상황 가려가면서 먹었지만 유지하는 지금은 먹어야 할 때는 칼로리 같은거 크게 연연하지 않고 먹으려고 많이 노력하죠 ㅎㅎ 저도 어쩔 수 없이 속으로 계산하고 있긴 하지만.. 가능한 하지 않으려고 ㅎㅎㅎ 하지만 일부러 기록으로 남기고 이러진 않으려고 해요.. 그리고 한주 좀 많이 먹었다 싶으면 담주는 다이어트때 먹던 식단으로 2~3일 먹어주면서 계속 운동을 꾸준히 했더니 몸무게가 크게 왔다갔

잘 하시고 있네요^^ 다만 드시는건 너무 칼로리 연연하시지 마시고 드세요;; 강박증 생길 수도 있겠더라구요;;

당연하죠!! ㅎㅎ 꾸준히 운동하시고 관리해주시는거면 드시고 싶을 땐 드셔도 괜찮을 것 같습니다. ^^

강박증생긴거같아요ㅠㅠ
칼로리 계산해서 매일매일 적어두고..
스트레스받을때면 폭식도해요ㅠㅠ