몸무게 유지
말근
8월부터해서 몸무게7~8키로빼고 유지하고잇어요
공복운동40~50하고 스트레칭 아침저녁으로두번 저녁에 스쿼트30런지45번 이렇게하고
먹는건 칼로리신경쓰며 먹고잇어요.
매일매일몸무게재고 관리하는데..
이런식으로하면서 유지하는게 맞는건가요?
가끔 몸무게 관리하면서 적당할때 먹고싶은것 외식도하구요. 그다음날은 또 조절하고..
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유우
그쵸?유산소운동만 하니까
기초대사량도 낮아졋을거같아요 그래서 다다음주부턴 아침 유산소40분 저녁근육운동40해야겟어요
월~금까진 밀가루안먹고 주말엔
먹고싶은것도먹고...술을좋아해서 토욜하루만 먹기로 다짐햇는데...잘지켜야겟어여^^이렇게하면 유지 되겟죠? -
김자영
솔직히 운동으로 소모하는 칼로리는 얼마되지 않죠.. 전체 칼로리 측면에서 보면요.. ㅎ 그래도 꾸준히가 중요합니다. ^^
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꽃초롱
근데 운동해도 소모가 얼마안되나봐요. 공복40분 스트레칭 하루두번 런지조금..
부족한건지...이렇게하는데
조금만만이 먹어도 몸무게가0.3정도불어나네요 -
가지
저도 많이먹은다음날엔더 조절을해요.. 몸무게가좀늘면 먹는거신경쓰고.. 아직 다이어트한지3개월밖에안되서 일주일까지는 못먹겟더라구..요요 올까봐요 하루정도먹고 그다음날 신경쓰고 이정도요.
다이어트아니고 유지하는중이니까 가끔은
먹어도되겟죠? -
초고리
저는 그래서 먹어야 할 상황이 되면 그냥 먹습니다. 다이어트 때야 상황 가려가면서 먹었지만 유지하는 지금은 먹어야 할 때는 칼로리 같은거 크게 연연하지 않고 먹으려고 많이 노력하죠 ㅎㅎ 저도 어쩔 수 없이 속으로 계산하고 있긴 하지만.. 가능한 하지 않으려고 ㅎㅎㅎ 하지만 일부러 기록으로 남기고 이러진 않으려고 해요.. 그리고 한주 좀 많이 먹었다 싶으면 담주는 다이어트때 먹던 식단으로 2~3일 먹어주면서 계속 운동을 꾸준히 했더니 몸무게가 크게 왔다갔
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키움
잘 하시고 있네요^^ 다만 드시는건 너무 칼로리 연연하시지 마시고 드세요;; 강박증 생길 수도 있겠더라구요;;
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하연
당연하죠!! ㅎㅎ 꾸준히 운동하시고 관리해주시는거면 드시고 싶을 땐 드셔도 괜찮을 것 같습니다. ^^
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희나리
강박증생긴거같아요ㅠㅠ
칼로리 계산해서 매일매일 적어두고..
스트레스받을때면 폭식도해요ㅠㅠ
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