싸이클 질문 입니다! 도와주세요~ ㅜㅜ
MinA
2023.04.01
안녕하세요이제 막 다이어트 제대로 할 생각을 한20대중반 여자입니다.. ㅜㅜ
집에 싸이클 운동기구가 있는데요이게 몇분한건지랑 칼로리 얼마나 소모한건지랑이런게 나오는데요지금까지는 3단계로(1부터 7까지의 단계가 있어요) 30분정도 운동했는데어느날은 300정도 칼로리를 소모하고 어느날은 222칼로리를 소모하고 이렇더라구요
제가 일정한 속도로 자신이 없어서요..ㅜㅜ시간을 정해놓고 30분이면 30분 1시간이면 1시간 이렇게 타는게 난가요아니면 목표칼로리를 정해놓고 그만큼 하는게 나을까요????
운동하신거 작성하신것들 보면 보통 30분했다 한시간했다고 하시는데이런 분들은 다 저 시간동안 일정속도로 열심히 하신거겠죠???
싸이클 효과적인 방법이 있으시면 알려주시면 감사하겠습니다!!
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꽃짱아
이방법도 같이 섞어서 해봐야겠네요! 감사합니다 ㅎㅎ
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차나
칼로리 정해놓고 타시는게 좋습니다
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하련솔
오늘부터 해봐야겠어요!! ㅎㅎ 감사합니다
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초롱
속도는 일정해야 효과가 있습니다. 그리고
초반 30분 가볍게 타시구여 8분 동안 강도 2정도로 약하게 하고
40초 전력질주 20초 살살 돌리는 식으로 8번 해주세요.
이게 1시간 설렁 타는것 보다 배는 효과 좋습니다
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