많은 조언부탁드립니다. 3개월차!
블1랙캣
2023.04.01
안녕하세요. 저는 헬스 3달째인 운동초보자입니다.
저는 살을 빼기위해 다이어트중이구요.
그것을동반하여 헬스로 웨이트도 하고있습니다.
순서는 웨이트1시간 유산소30분.
저의 일과는.
아침 8시 적당한식사
오전 12시 적당한식사
오후 6시 닭가슴살 샐러드와 바나나2개 , 계란 흰자2개
8시 운동 시작 ~ 10시 운동끝
운동후 집가는길에 바나나 1개섭취
집와서 닭가슴살 1개와 계란흰자1개 저지방우유 한잔
12시 취침
지금 이렇게하고있습니다.
제가 여쭤볼 질문은요!.
1. 6시에 저렇게식사를하면 제가좀식사를 천천히하는편이라 7시에 다먹고 1시간후에 운동을하게되는데요.
어떤분들은 밥먹고 2시간후에 운동하라고하시네요. 이런부분은 어떻게 감안해야할까요?
좀더 일찍식사해야하나요.. 아니면 운동시간을 뒤로미뤄야하나요.. 아니면 그냥 내비두는게좋을까요?
2. 제취침시간은 12시입니다. 하지만 운동이 끝나고 바나나를 꼭섭취하라고하더라구요 이런부분에서도 살짝 살이 찔까 두려운것도있습니다. 또한 보충제는 못먹어도 다른걸로 대체해야할것같아,바나나섭취후 10 30분정도에 닭가슴살 1개 계란흰자1개 저지방우유 한잔 을 마십니다. 그후에 12시에 취침을 하게되는데요... 운동후에 바나나정도는 감안할수있습니다. 하지만 단백질섭취까지하고 1시간 30분후에 자면 살이 더 찔까 두렵습니다. 조언부탁드립니다.
읽어주셔서감사합니다.
많은조언부탁드립니다.
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