헬스계속해도 몸무게가 도저히 안늘어요..
활력초
헬스한지 한 1년됬습니다
맨처음에는 걍 웨이 프로틴만 먹다가
요즘 닭고기랑 같이 먹는데
한동안 몇킬로 찌고 약간 몸 커지다가
60 킬로에서 절대 몸무게가 안늘어요 ....덩치도 더이상 안크는거같구요. 다시말해서 근육도 그대로란 뜻이겟죠...?
식단조절에 그렇게 노력하는편은 아니에요.
점심에 운동하고 나서 프로틴 물에 타먹고 닭가슴살 100g 정도 먹고 바로 점심먹어요(단백질아님). 나머지 끼니는 신경안쓰고...제가 운동을 잘 못하고 있는지 아니면 식단에 문제가 있는지 정말 답답하네요
같이 헬스하는친구는 식단 안짜고 자기가 먹고 싶은거 먹으면서해도 잘 나오던데....
식단에 큰문제가 있나요? 아님 운동 자세를 가다듬거나 운동 스케쥴을 바꿔봐야될까요?
좀 알려주세욤...
-
맨마루
외배엽 맞아요...
탄수화물먹으면 근육 안찌고 살찔거같아서....
탄수화물도 적당히 섭취해봐야겠네요 -
파랑새
체중보니 외배엽일 가능성이 높으신것 같은데요
게다가 프로틴과 닭가슴살을 드시면서 탄수화물 섭취가 줄어서
체중이 늘지 않는게 아닐까요?
~~ 탄수화물 섭취량을 늘려보심은 어떠실지요 ㅎㅎ -
호습다
하루에 여러번 먹어야되는군요..... 감사합니다
-
안찬
인바디가 뭐죠?
항상 체중계로만 재는데 항상 60이라서...;;ㅠ -
착히
살 안찌시는분은 매일 몸무게를 재는것보다
이주나 한달에 한번씩만 재는것이 좋답니다` -
해샘찬
아침 드세요?
몸무게 매일 재보세요?
폭식 하세요?
잠은 12시전에 8시간이상씩 충분히 수면을 취해주시나요?
살 안찌는 이유는 정말 가지각색입니다`
영양적으로나 환경적으로나 정신적스트레스로도 살이 안찔수도 있고
자신의 일상을 잘 체크해보고 다시 한번 운동 프로그램을 짜보심이 좋을것 같네요^^ -
크나
여러번 나눠서 꾸준히 먹어줘야 늘은다고 들었습니다~
-
칸나
아침은 먹고 몸무게도 매일 재보고
폭식은 가끔...일주일에 한번정도 하고
잠은 12시전에 자서 7시간정도 자요....
아마 스트레스 때문인가,,,,? 어쨋든 감사해요
다시 제대로 짜볼게요
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