걱정스럽네요 저도 질문좀 할게요.
차분
글 쭉 읽어보다 어느 글의 꼬릿말에 공복에 웨이트를 하지말라구 하셨는데 제가 시간여건상 아침에 일어나서 30분후에(공복에 물한컵 마시구)헬스장가서 웨이트 1시간정도, 유산소40분 정도 합니다. 운동후 일과보구요.
저도 운동하면서 밥안먹구해서 힘은 좀 딸리지만 시간여건이 안돼 그냥 이 악물고 하는데요. 체지방제거도 할겸(여기서 5kg정도만 감량)웨이트도 좋아서 같이하는데.. 덕분에 근육도 운동전보다늘어 좋아라 합니다.
공복에 웨이트가 안좋나요? 안좋다면 그냥 일끝나고 오후 8시쯤 운동하는게 나을려나? 운동할 시간이 없어 아침에 웨이트+유산소 둘다 해버립니다.
근데 울 헬스클럽 남자들 보면 대부분 아침에 운동하는 사람이 많아요.. 대부분 공복에. 이게 되게 안좋은건가요??
운동은 아침8시쯤하구요 물론 끝나고 아침 10시쯤 시작해서 3끼식사는 다 합니다. 거르거나 그러진않아요.
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크리에이터
네 수다님 감사합니다.^^ㅋ
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의사양반
쉽게 생각하셔서,
공복이라면 에너지가 없다는것입니다.
에너지가 없을때 운동을 하신다면..몸에선 어떻게든 에너지를 만들어야만 하겠죠,
그떄의 운동이 무산소 운동이냐..유산소 운동이냐에따라..만들어야하는 에너지의 재료가 근육이냐..지방이냐..선택을 하는것이구여.
그렇기 때문에 공복엔 유산소가 좋으면..
공복상태에선 솔찍히 근력운동의 의욕도 없고,,형당치도 낮아서 심리적으로 화이팅이 잘 안될텐데요,, -
달
예 감사합니다. 주위사람들에게도 말해줘야겠네요^^
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레나
나쁘다는게아니라 비효율적이라서그런거죠.유산소의경우를제외하곤 .근육량을늘리는것이라면요.하지만 운동후 바로충분한 고단백식사를하신다면 큰문제는 없을듯싶네요
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