자극 부족
채움늘
안녕하세요.
고수님들께 조언을 구합니다.
운동을 하는데, 예를 들자면, 가슴 운동을 하는데, 가슴이 땡기는 느낌이 없습니다.
무게를 더 올리면, 어깨나 팔이 떨려서 쉽게 올리지는 못하구요,
그렇다는 얘기는 가슴근육에 비해, 어깨나 팔의 힘이 많이 부족하다는 얘기인가요?
아니면, 그립이나, 무게에 문제가 있어서, 가슴이 땡기는 자극이 없는 것일까요?
(참고로, 버터플라이 머신은-70kg, 벤치 프레스-70~80kg정도 놓고 합니다.)
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힘차
20회 한번에 가능한 무게로 여러가지 자세로 해보세요. 어깨 넓이보다 좁게, 어깨 넓이 만큼, 더 넓게 ... 그립도 이것저것 해보시고 , 바벨 너무 내리지는 마세요. 가슴엔 항상 힘주세요. 하다보면 터득됩니다.
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연초록
감사합니다. 내일 헬스장 가서 함 시도해보겠습니다...
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Sona
헐~ 버터플라이 머신 너무 무겁게 하시는거 아닌가요~ 가슴에 집중이 안될듯~ 더 집중해서 횟수를 엄청 해보세요~ 그리고 엄청 천천히~~~~ 저도 운동하다가 다른분들 보면 무게는 엄청난데 딱 봐도 가슴말고 다른 힘으로 든다는 느낌을 주시는 분이 많거덩요~ 힘내세요~
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화가마
자세를 다시 공부해야겠네요. 알려주셔서 고맙습니다.(--)(__)
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두동
운동할때 가슴에 집중을 해보시는것도 하나의 방법이 될듯...
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풀잎
무게를 낮추시고 자세를 정확하게 공부하시고 해보세요... 보디빌딩이라는것은 무게를 중요시하는운동이 아닙니다.. 얼마만큼 정자세로 근섬유를 하나하나를 자극하느냐는거죠!! 무게많이들으실려면 파워리프팅운동을 하시는것이 낫을듯... 자세가 중요합니다...
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