다이어트 초보입니다 도와주세요 ~~
치에미
2023.04.01
우선 현재 고3 수능생입니다....ㅜㅜ 다름이 아니라 제가 살이너무많이쪄서 고민입니당.. 1학년때는 괜찮게있었는데 2학년때 운동을 좋아해서 꾸준히 하기는했지만 매일 폭식,군것질을 하는바람에 키가 178~9정도에 몸무게가 89kg까지 나갑니다...
고3이라 전문적으로 운동하지는 못할것같고 석식시간과 집가는시간을 이용해 운동하려합니다... 살 쫙빼고 좋은대학가서 여자친구한테도 부끄럽지 않고싶습니다.. 도와주세요ㅜㅜ 우선 제가 계획한 식단과 운동은
아침 : 밥 한끼 집에서 든든히먹고 계단으로 내려가기
점심 : 학교에서 중식을 먹되 밥은 평소 1/2 줄이고 튀긴것, 국물은 건더기만 먹고 소식하기
저녁 : 석식을 먹지않고 방울토마토나 고구마1개 먹고 아니면 미숫가루 한잔 남은시간 줄넘기1000개에서 시간남으면 더하기
여자끝나고 독서실갈때는 버스타고가면 10분조금넘게걸리는데 걸어가면 40~50분정도 걸리는 길 걸어가기
이렇게 짜봤는데 고칠점은없나요?? 그리고 저녁을 저렇게먹고
다이어트 성공한후 밥 먹으면 요요 오지는 않을까요ㅜㅜ
도와주세요 ~ ! ! !
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마루
일단몸무게가많이나가시기때문에 양만조절하고운동하면 살을빠질꺼에요 저도그랬어요 비만일수록살잘빠져요 점심을급식을먹으면 밥은반만먹고 반찬도 많이만안먹으면될거같네요
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크리에이터
학생이기때문에 급식맛있는날이면 눈돌아가죠..
아침을 다이어트시리얼이나 과일로 가볍게 드시고
점심 급식을 적정량먹어주세요
저녁은 미숫가루보단 선식으로 한잔하시는게 좋을것같아요~
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