수다닷컴

활동적인 성격의 서른살 남자입니다. 175cm 62kg
사나흘에 한번정도 유산소 운동을 합니다. 공원에서 30분 전후로 자전거 타는게 전부이지만요.

오늘부터 무산소 운동을 하지 않으면서 근력은 조금이나마 키우기 위해 언덕오르기를 했습니다.

과정은 이렇습니다.
에너지 보충을 위해 운동 시작전 2시간~2시간 30분 전에 밥 반공기정도 식사를 하였습니다. 가벼운 가정식.
집 앞에서 가벼운 스트레칭을 한 후,
자전거를 타고 10분정도 떨어진 해발50m 정도의 언덕지역으로 갔습니다.
자전거를 세워두고, 살짝 몸만 푼뒤 언덕오르기를 하였습니다.
경사가 조금 있고, 근력의 80%를 사용하여 70~80초정도 걸리는 거리입니다.
이 코스를 오르락 내리락하였습니다.
한 십분정도 하고 파워에이드를 반캔정도 마시면서 5분정도 쉬었습니다.
다시 15분정도 하였습니다.
과부하가 걸린것 처럼 속이 더부룩하더군요.
몸좀 가볍게 풀어주고 집에 와서 밥을 먹었는데 속이 더부룩하네요.

단순 오버페이스때문 일까요??

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