다이어트중 우유섭취
나라우람
2023.04.01
저지방 우유를 오랜만에 마셨는데 우유가 너무 맛있더라구요...매일 마시고싶을 만큼요ㅠㅠㅠ
빠른 체중감량을 해야되는터라 요요 위험은 어느정도 감수하고 먹는 양을 많이 줄여서 하고 있는데(나름 삼시세끼 배부르게 먹는다 생각하는데 저칼로리 식품 위주로 먹다보니 하루에 먹는 칼로리양이 그리 높질 않더라구요)이 상태에서 간식으로 매일 저지방 우유를 마셔도 괜찮을까요?
좀 맘이 불편한게ㅠㅠ저지방 우유래도 성분표보니까 포화지방량을 무시할 수 없겠더라구요
방송보니까 우유에 각설탕 5개정도가 들어있단 소리도 있고ㅠㅠㅠ
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알찬바로
바나나가 성분표 조사해보니 100% 탄수화물이라고 하더라구요.
한 개에 100g정도니 충족되지 않나요^^;? 바나나 외에도 밥도 반공기 정도 먹구요.
배고프면 생고구마나 바나나 더 먹고 그래요ㅎ
단기간에 빼려는데 근손실까지 챙기려는 건 욕심인 것 같구용ㅎㅠ 최대한 손실 안되는 쪽으로 노력해보려고 합니다. -
별빛
네^^ 탄수화물은 바나나를 하루에 2개 이상은 먹으니 그램수는 충족하는 것 같습니다. 단백질 섭취량을 좀 더 늘려야겠네요. 조언 감사드립니다.
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늘솜
자세한 답변 감사드립니다^^ 요요는 어느정도 감수하고 있지만 저도 근손실이 좀 걱정되서 탄수화물이랑 단백질 적당히 먹고 그 날 상황에 따라 근력운동과 유산소 운동을 매일 적어도 두시간씩 하고 있어요~ 여튼 주신 답변 잘 참고하겠습니다!
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개럭시
그렇군요. 말씀 감사드립니다. 좀 더 식단 조절하고 운동 강도 높여볼게요.
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