밴치프레스를 구입했는데요 허리디스크에서 가능할까요?
꽃바라기슬아
2023.04.01
안녕하세요 제가 집에서도 사용할수있는 밴치 프레스를 구입했는데요 지금 현재 허리 디스크가 있는 상태있대요 그래서 들어 올리거나 하지는 못하구요 누워서 바벨를 들으니깐 허리에는 무리가 안가더라구요 헬스장을 갈려고해도 도저이 시간이 안되구요 그래서 제가 밴츠프레스를 구입했는데요 누워서 잡는 방법 하고 어떻게 하는 방법을 아예 모르겠어요 어떻게 하는 방법좀 알려주세요 혹시 링크되어있는곳이라도 알려주세요 다시 건강해 지고 싶네여
-
둘삥
한두달 완전히 쉬어서 완쾌될 정도라면 그쪽이 시간적으로 이득입니다. 제대로된 자세를 취한다면 허리가 전혀 개입되지 않는 운동은 없구요. 저의경우에는 아픈데 계속 조금씩하니 운동 한 거 같지도 않으면서 도 오래 가더군요.
-
착히
저는 교통사고로 디스크까진 아니지만 척추분리증으로 고생 마니했었어여~ 허리 맨몸운동으로 조금씩하면서 중량천천히 올리니까 지금은 통증도 거의없고 몸상태도 마니좋아졌습니다
천천히 꾸준히 하시면 분명 좋아지실거에요~^^ -
미투리
저는 허리디스크 있었는데 데드와 백익스로 완쾌했습니다.
-
렁찬
밴치프레스가 가슴 팔 운동을 전체적으로 도움을 준다고 들었거든여 그리고 허리디스크가 그렇게 완전 심한게 아니구요 경미한정도로 운동을 하면 나아지는 허리디스크에요
-
도리도리
허리에 부상이 있을땐 팔운동밖에 못한다고 들었습니다
-
강아지
저두 디스크때문에 좌골신경통이 있는대 궁금하네요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697654 | 적당한 웨이트트레이닝과 오버트레이닝은 어떻게구분하나요... (4) | 가론 | 2025-06-09 |
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |