벤치프레스 운동 질문있습니다.
영동교
안녕하세요. 헬스한지 얼마안되 초보입니다.^^
벤치프레스 운동하다가 궁금한점??이 있어서 질문드립니다.
Q1)프레스 무게를 맨봉에서-- 오늘 5키로 껴서 했습니다.맨봉으로12회씩 2세트, 2.5kg 5kg 10회씩 1세트했습니다. 할때는 힘이 듭니다.ㅠ.ㅠ
그런데 맨봉이든 무게를 올려서 하든지 가슴에 자극을 느끼면 운동을 못하고 있습니다. 그냥 하고 나면 살짝 펑핑이 됬다는 느낌만 납니다. 자세는 나쁘지 않다고 주변분들이 그러는데요, 왜 가슴에 힘이 들어가는 느낌이 안드는지 모르겠습니다.ㅠ.ㅠ 오히려 어깨나 이두나 삼두에 힘이 들어가는데요..제가 봉을 올리고 내릴때 좀 천천히 하거든요....자극을 느끼려고요....근데 느껴지지 않지만요 그게 문젠가요??? 어떻게 해야하나요??? ㅠ.ㅠ
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자랑
넵. 수고하세요~
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비내리던날
인터넷에 푸쉬업 100회 치시면 프로그램 나와용
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늘솜
정확히 어떻게 하는 건가요???
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주미
벤츠 보단 푸쉬업을 먼저 해보세요 6주에 100회 성공 프로그램이 있는데 그거 먼저 해보세요
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한
다음날.... 몇시간 지나면 펑핑도 죽어서... 느낌이 없어요 ㅠ.ㅠ
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두나
저는 운도유할때 잘 안느끼다가 다음날 자극 팍팍 펌핑 팍팍 오던데요 사람마다 틀린거 같아요
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똥덩어리
답변감사드립니다.
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장난감
근데 푸쉬업할때는 가슴에 자극을 느껴지거든요.... 뭐가 뭔지 모르겠습니다.
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천사
남자입니다. 1년전에 뛰엄 띄엄 5개월 정도 운동 했었습니다.
이번년도는 처음인데 근육통이...ㅠ.ㅠ 답변 감사드립니다. -
한울
가슴부분에 근육통이 오지 않았나요? 처음 시작할때 근육통이 올텐데... 사람마다 통증을 느끼는 강도가 달라서 그럴 수도 있습니다. 혹은 운동량이 좀 적은거 같기도 하고요.. 남자분이신가요? 내릴때는 천천히 가슴에 다을정도까지 내리시고 올릴때는 빠르게 올리셔도 됩니다.
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