수다닷컴

하프스쿼트 하이바를 쭉 해오다가,
풀스쿼트 로우바를 배우기 위해 모든 중량을 다 제거하고,
요새 맨몸 혹은 빈봉으로 연습하고 있는 초보 입니다.

아무래도 하프스쿼트보단 풀스쿼트가 자세가 좀 더 어렵고,
하이바 보다는 로우바가 자세잡기가 좀 더 어려워서,

자세잡는데만해도 상당히 고생을 하고 있습니다.
질문 몇가지 드립니다.

1. 하프스쿼트와 풀스쿼트가 각각 어떤 근육에 자극을 주나요?
풀로 하면 대퇴사두근은 물론 대퇴이두, 둔근까지 자극이 온다는데,
맨몸으로는 어째 자극이 안오네요. 여전히 대퇴사두만 자극이 옵니다.

2. 로우바의 정확한 위치가 어디인가요?
나름 검색도 해보고 동영상이나 사진도 보면서 하지만,
감이 잘 안옵니다..

3. 풀스쿼트할때 햄스트링(대퇴이두)가 종아리에 닿을때 까지 내려가야하나요?
종아리에 닿을때 까지 내리려니 엉덩이가 너무 밑으로 꺼져서
오히려 긴장이 풀리고 허리가 숙여지는것 같습니다..

스쿼트 고수분들의 조언 부탁드립니다.

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