처지는 배, 가슴
나라빛
2023.04.01
안녕하세요,,,
운동 초보 입니다,,,
평소 운동을 좋아 하지 않아서 또, 골격도 그다지 좋지 않아서
근육량 부족하고 살만 많이 찐 몸이 싫어서 운동을 시작햇는데요
원래 살이 많아서 몸이 근육없이 지방만 많은데,,,
요새 살뺀다고 식사량 줄이고 유산소 운동만 하니깐 확실히 살은 빠지는데
가슴이랑 뱃살이 처집니다,,;; 웨이트도 안하는건 아닌데 살이 너무 처져서 외관상 너무,,,;;
유산소를 줄이고 근육운동을 더 늘려야 하나요??
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집1어치워
웨이트 안하시고 식사량 줄이신 상태에서 유산소만하시면
윗 분 말처럼 근육이 같이 빠졌을 확률이 큰거같네요!
웨이트 3, 유산소 7정도로 운동을 바꿔보시면 어떨까요?
라고 헬스장 수다님이 저한테 말하셨었습니다. (예전에) -
터1프한렩
식사량을 줄이셨다면 근육도 같이 빠지고 있을 가능성이 있습니다. 인바디 받아보시고요~
탄수화물과 지방을 줄이시되 단백질 섭취량은 늘리셔야 합니다.
지방연소가 목적이실 땐 오메가3 적당량 드세요.
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