수다닷컴

전문하사는 어떤지.... 죄송.ㅋ

음 홈트레이닝은 어때요? 저도. .첨에. 시중에 책같은거사구. 그냥 입문자한테 어렵지 않구 간단한걸루..

아놀드홍 껄로 삿고여. 저는.. 시작은. 군대에서 책보면서 깨작하다가 지금은 나와서. 몇달간은.

가벼운 덤벨.6~8kg 이걸로 했습니다.

일자형 벤치에. 덤벨 비슷무게 2개. 로 크런치 레그레이즈. 덤벨 플라이 덤벨 벤치프레스. 덤벨 원로우

덤벨 투암로우 기본 스쿼트.. 등.. 뭐. 하면 다 되죠 적응 시

라면과 김치찌개드시면서도 기본운동 푸쉬업 풀업(안될시엔 낮은 철봉에 발데고) 맨몸스쿼트 윗몸일으키기 이것만 꾸준히 하셔도 충분히 몸에 변화올거에요 운동시간은 다~~~합쳐서 1시간으로 끝내시고..

제가볼때 보충제는 안드셔도될거같구요....
1달동안 집에서 운동하시면서...청바지입고 근처 아파트라도 가셔서 꼭대기까지 올라갔다내려왔다
하실수있고 운동장가서 걸으실수도있고요..또 직장이 너무 먼거리가 아니라면 아침에 걸어가셔도될거같아요 운동방법이나 할수있는 폭은 무한대이닌깐요!!!마음먹기 나름이지 할수있는건 많다고 생각합니다

보충제는 체중감량에 어떤게좋을까요?
사람들이 다 좋다는건 몬스터밀크고 대신 비싸다그러고
많이들 드시는건 신타 라는거같은데 제가 알아본게맞나요?
비싸긴 한데 공동구매중인 플레어? 라는것도 좋다고하시더군요 근데 이건 가격이너무비싸네요.
2kg정도 사면 몇일정도먹을까요?

벌크도지//어디가서 뚱뚱하단소린 절때안듣는데 벗겨보면 영보기안좋습니다 ㅠㅠ
체중이 80일뿐이지 이거 체지방측정같은거라도하면 거의다 지방나올꺼같습니다 아마도;
103kg까지 올라가본적있는데 마른몸은 되기싫지만 덩치있는몸도 이제 지겹습니다 ㅠㅠ
살면서 몸좋단소리 한번 들어보고싶네요.
역시 한달뒤에 시작하는게좋을까요? 그 한 달이란 시간을 버리기가 너무나아쉽네요
물론 집에서 기본적인 팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기정도는 하겠지만 유산소를 할방법조차없네요;
전역 직후

상황으로 볼때에는 한달후에 등록하시고하시는게 좋겠네요...
자금이 딸리신거 같은데..한달후에 시작하셔도 늦지않다고 생각합니다.
운동에 열정만 있다면 그한달 아무것도 아니지요...
그리고 식단 아무렇게 먹는 1인으로서 저는 주3~4술마십니다 밥먹을떄3공기기본입니다.
야식 먹는거 환장하게 먹습니다.
177/83~5나가는데 1년째 유지중입니다/운동은 하루2시간정도 하고있구요....
중분이 가능하다 생각합니다^^ 이건 단지 제생각이니...다른분들 생각도 들어보