여유증인가요???운동방법좀봐주새요
큰아
2023.04.01
저는176에89키로입니다
매일 웨이트위주로 가슴 이두 .어깨 등. 다리 가슴 이런식으로 3일씩 일주일에 두패턴으로 돌아가고잇구요
보충제 단백질만섭취하고잇습니다 근데 조아지는 기미는 보이지않고 펌핑만되요.. 운동방법좀가르쳐주세요 그리고 제몸이 여유증이면 어떡해하는게 좋을가요
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매화
제 생각으론 운동방식을 저중량으로 횟수를 늘리시는게
나을거라 생각해요 -
아이돌
입에서 단내나게 유산소 해보세요 3-40분정도
탄수화물 확 줄여보시고요. -
사과
그건좀 아닌듯요..
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또야
유산소 하지 마시길 권장합니다.몸무게에 비해 지방이 약간 많아 보입니다.근육량이 많이 없어보이구요.무게를 늘려보심이 어떠실런지요?지금하고계신 운동방법의 패턴을 바꿔보시기바랍니다.근육이 어느정도 정점기에 다다르면 늘어나는데 한계가있습니다.변화된 운동방법과 중량을 늘리시고 운동 날짜도 바꿔서 해보심이 좋을듯해보입니다.굳이 유산소를 하셔야한다면 싸이클을 권장합니다.
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정훈
3분활인데 왜 가슴을두번하시나여
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재미
유산소 20분으론 지방 태우는데 한계가 있습니다
30~40분이 적당하다고 생각됩니다
아직은 잘 모르겠네요
여유증인지 단지 지방인지... -
단순랩퍼
유산소는 끈나고 20정도하는데...가끔빼먹을때도잇어요 여유증 심각할정도인가요?
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다슬
유산소도 병행하는게 어떨까요?
지방때문에 여유증처럼 보일수도 있을거 같네요
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