밤에하는 운동 많이 해로울까요?
세리
2023.04.01
제가 시간상 쪼들려서..
밤 10시 30분부터 11시까지 무산소운동을하고. 20분동안 유산소를 하거든요.
그런데 주변에서 몸에 해롭다고 그러는 사람들이 좀 있어서.. 질문올립니다.
무리안하려고 3분할로 2부위정도만 하거든요..
밤에 웨이트 몸에 해롭나요?
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아이뻐
보통 밤에는(피곤한 상태가 아닌경우) 몸이 잘 풀려있기 때문에 근력운동은 저녁이 더 효율적입니다.
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쌍둥이자리
감사합니다 ^^
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서희
운동이 시간에 따라 해로운 경우란건 들어 본적은 없습니다. 상횡에 따라 비혀율적인 것은 있습니다.
1. 운동 후 영양공급이 원할하지 않을때. 운동 후 식사를 하지 않거나 바로 수면 시 카타볼릭과 역류성 식도염에 노출됩니다.
2. 수면시간 부족.
3. 기상 후 신체의 적응 시간을 충분히 갖지 않은 트레이닝.
보통 이러한 경우에 해당되지 않는다면 큰 문제는 없을 것으로 보입니다. -
큰깃
저도 잘 모르겠지만 괜찮다고 생각되는데요..
운동을 하고 난 다음에 자면은 바로 잠들때 근육 생성이 이뤄져서 좋다고 생각되는데
다만 충분히 근육을 풀어주신후에 잠들어야 할듯.. -
하늘이
밤에 하면 수면방해된다고하던데요
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