체중을 먼저 줄여야 하나요?
희선
안녕하세요!
헬스 시작한지는 두달 되었습니다.
한달만에 1시간의 웨이트와 1시간의 유산소운동으로 175/86kg → 78kg 까지 감량에 성공했어요.
그런데도 아직 살이 많아요 특히 배.....
근육키운다고해도 덩치있어보이는것보다
70kg 정도나가면서 근육질 몸을 가지고 싶네요....
여기서 항상 너무나도 궁금했던 질문 드립니다.
헬스장은 동네로 다녀서 트레이너가 없어요ㅜㅜ
질문1. 70kg 될 때까지 식이요법 병행 하면서 유산소 운동만 해도 되나요?
70kg 까지 빼고 그때부터 웨이트랑 유산소 병행해도 되는지 너무너무 궁금합니다.
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해긴
다른거 필요없고 초보는 자세+기초체력+운동습관 이 3개부터 몸에 익히세요
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우솔
근육이 지방을 태운다네요.. 주어들은 야기여요..
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헛매질
지속적으로 웨이트랑 유산소를 하시는게 나을것같습니다 지금처럼요, 근육질몸을 가지고싶으시면 지금당장이라도 웨이트는 꼭 하는게 좋습니다.. 몸에 근육이 많이붙으면 그만큼 나중에 지방빼는것도 조금은 수월하거든여.. 근육량없으면 살도잘안빠지고.. 빼도안이쁘고 죽어납니다 진짜 ㅋ
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가람
웨이트 안하시고 70kg 까지 감량 하시게 되면 근손실이 대부분일 겁니다... 지금처럼 웨이트 하시면서
유산소 꼭 병행하심이 좋은 방법입니다... 지금 웨이트를 같이 하고 계시기 때문에 몸무게가 좀처럼 잘 안빠지게 느껴지실 겁니다... 왜냐하면 체지방량은 줄고 근육량이 늘기 때문이죠... 예를 들어 체지방이 3kg 감량이 되었고 근육이 2kg 늘었다면 체중은 1kg 밖에 안 줄어버린게 되기 때문이죠... 하지만 살을 뺀다는 말이 체지방을 없앤다는 말이므 -
제철
이해를 하세요...지방을 태울 수 있는 데에는 근육밖에 없음.
근육은 지방을 태우는 용광로 입니다.. 근육량이 증가되면 용광로 확장이 되면서 지방 태울 수 있는데가 많아지게 되요.
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