승모를 안 만들려면
사라
2023.04.01
예전에 헬스장 기웃거리고 공원에 가면 턱걸이 평행봉 한 번씩 매달려보는 허접입니다.
초보자는 벤치프레스와 덤벨? 위주로 하라던데 승모근 (목 옆에 붙은 근육 맞는지..)에 힘이 들어가서요. 승모근이 커지지 않게 운동하는 방법 좀 알려주세요. 누군 일부러 운동도 하던데...
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채련
승모생길라몬 어떻해요. 따로 승모운동은 할줄모르는데 벤치프레스 레트머신 오버헤드넥프레스 3가지운동 일주일에 2~3번 2달째 하고있는데요. (무게는 가볍습니다. 근력이 안좋와서) 제가 비만인데 그래서 눈에 안띠는건가요. 3가지운동 각각 3세트씩하고요. 살빼는중이라서 보충제는 안먹고요. 저녁밥먹은후에 운동하거든요. 헬스장은 아니고 복싱클럽이요. k-1에 밥샙이나 wwe 바티스타,블록레스너같은 승모근은 얼마나 운동하면 생기나요. 그리고 복싱에 타이슨같은 목
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핫레드
상체운동을 하는 한은 승모근도 같이 발달하는 건 어쩔 수 없다더군요.
가슴,어깨를 키워서 균형 맞추시면 되겠죠...
운동하시는 동안 정신을 가슴에 집중하시고, 팔이나 어깨힘이 아니라 가슴근육의 힘으로 움직이는 그 감각을 찾으 -
누리봄
막 주무르면 없어지나..
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피스케스
승모근 운동 안되게 운동하는법....상체운동 하지마세여--;;; 하체운동만 하면 됩니다..라고 해야할려나...쩝--;
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큰솔
승모를 키우는 운동을 집중적으로 안하시면 되겠지요.
하지만, 일반적인 어깨운동이나 가슴운동을 하다가 보면 승모에 힘이 전혀 안가게 되는거도 아닌데, 그걸 어떻게 막을 도리는 없는거 같군요.
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