살이 안 빠져요 ,ㅠㅡ,
이치코
저는 158에 57이 나가거든요, 통통합니다 ,ㅡㅠ,;;
목표체중은 50키로에요!!
그래서 7월부터 다이어트를 시작했는데 살이 안 빠지네요;;
전 맛있는거 먹는걸 상당히 좋아하거든요; 전 배가 안 고파도 맛있는게 먹고싶다는 생각이
많이 들어요;;
전 아침에 빵이나 감자를 먹고 가끔 밥을 먹습니다.
사실 학교다닐때는 아침은 거의 안 먹습니다;;자취를 하는지라 ㅎㅎ;
글구 점심때는 밥을 한공기 먹고
저녁에는 과일쥬스나 우유 한잔 먹거든요
저녁에는 생식을 해봤었는데 도저히 못 먹겠더라구요;; 그냥 굶었으면 굶었지 도저히;;
그래서 그냥 과일쥬스나 우유를 먹습니다;
글구 저녁에 헬스장에 가서 스트레칭 20분하고
런닝머신으로 걷기 30분쯤 하고 자전거 20분-30분정도
글구 복근운동 하고 목욕탕에서 반신욕 20분-30분정도 하고
집에 옵니다~
글구 집에서 와서 세븐라이너 한번 하고 12시쯤 되서 자지요~
다이어트 시작한지 2주일쯤 됐는데 살이 빠질 생각을 안 하네요 ,ㅡ,ㅠ;
2년동안 유지해온 체중이라서 그런건가요??
살을 빼고싶어요 ㅡㅠ,
뭐가 잘못됐는지,,글구 멀 해야 하는지 도움주세요~~~~
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찬들
안녕하세요. 신공입니다. 한의학적으로 전형적으로 탄수화물 친화성을 가지신 체질이 아닌가 합니다. 이 경우는 다른 다이어트나 운동에 꿈쩍도 안하는 경우가 많지요. 만약 상담하신 분이 이 체질이라면 탄수화물을 줄이거나 굶으면 체중이 오히려 더 찌거나 항상 유지됩니다. 이 경우는 무조건 탄수화물 대신 단백질로 주식을 바꾸는 것이 가장 빠른 변화를 볼 수 있습니다. 가령 덴마크식 다이어트 식단으로 저녁을 한다거나 아침을 고정하시는 방법. 그러나 진찰하지 않아서
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CreamyGirl
보름정도 됐네요. 지방 마이너스, 근육 플러스가 되어 생각보다 체중 변화가 덜할겁니다. 그래도 꾸준히 하시면 효과있습니다. 잘히고 계신거 같아요. 아침에 탄수화물종류 드시구 점심도 거르지 마시구. 물도 자주 마셔주세요.
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핫파랑
저는 그보다 더 오랫동안 뱃살을 유지해왔습니다. 158에 57kg대라면 제가 다이어트 시작하기전과 비슷하군요. 유산소코스는 지금 하시는대로 하시면 좋고 복근운동하기전에 무조건 하체강화운동을 해야합니다. 그후에 가슴운동 해주시고 마지막으로 복근을 하는겁니다. 단! 현제 뱃살이 꽤 있으시다면 싣업은 추천해드리지 않습니다. 대신 \토로소\를 권해드리고 싶군요. 앞뱃살보다 상대적으로 빼기쉬운 옆구리살을 먼저 줄여줌으로서 뱃살의 체지방을 다시 옆구리로 퍼트리는
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DevilsTears
식이요법에 관해서는 아침을 굶으면 신체가 위험을 느끼고 점심때 먹은 영양소를 전부 지방으로 save합니다. 적게먹어도 마찬가지고 많이먹으면 두배로 살이 붙습니다.
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