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안녕하세요. 신공입니다. 한의학적으로 전형적으로 탄수화물 친화성을 가지신 체질이 아닌가 합니다. 이 경우는 다른 다이어트나 운동에 꿈쩍도 안하는 경우가 많지요. 만약 상담하신 분이 이 체질이라면 탄수화물을 줄이거나 굶으면 체중이 오히려 더 찌거나 항상 유지됩니다. 이 경우는 무조건 탄수화물 대신 단백질로 주식을 바꾸는 것이 가장 빠른 변화를 볼 수 있습니다. 가령 덴마크식 다이어트 식단으로 저녁을 한다거나 아침을 고정하시는 방법. 그러나 진찰하지 않아서

보름정도 됐네요. 지방 마이너스, 근육 플러스가 되어 생각보다 체중 변화가 덜할겁니다. 그래도 꾸준히 하시면 효과있습니다. 잘히고 계신거 같아요. 아침에 탄수화물종류 드시구 점심도 거르지 마시구. 물도 자주 마셔주세요.

저는 그보다 더 오랫동안 뱃살을 유지해왔습니다. 158에 57kg대라면 제가 다이어트 시작하기전과 비슷하군요. 유산소코스는 지금 하시는대로 하시면 좋고 복근운동하기전에 무조건 하체강화운동을 해야합니다. 그후에 가슴운동 해주시고 마지막으로 복근을 하는겁니다. 단! 현제 뱃살이 꽤 있으시다면 싣업은 추천해드리지 않습니다. 대신 \토로소\를 권해드리고 싶군요. 앞뱃살보다 상대적으로 빼기쉬운 옆구리살을 먼저 줄여줌으로서 뱃살의 체지방을 다시 옆구리로 퍼트리는

식이요법에 관해서는 아침을 굶으면 신체가 위험을 느끼고 점심때 먹은 영양소를 전부 지방으로 save합니다. 적게먹어도 마찬가지고 많이먹으면 두배로 살이 붙습니다.