수다닷컴

가슴 운동시 너무 넓게 봉을 잡기 보다는 어깨 넓이보다 조금더 넓게 봉을 잡고 위로 푸시할때는 어깨로 밀어올린다는 마음보다는 \팔꿈치로 민다!\ 라는 생각을 가지고 밀어 올리시고, 팔을 100% 쭉~위로 펴기보다는 90% 정도의 범위까지만 밀어 올리시고, 다시 내렸다가 올리기를 반복하면 조금더 나은 운동이 되리라 봅니다.
중요한 것은 \팔꿈치로 민다\ 입니다. 그리고, 가슴운동을 주에 2~3회 하는것은 너무 많은 시간을 투자하는 듯 합니다. 가슴보다는

제가 운동하는 모습을 동영상으로 찍어서 한번 봐야겠군요

친절한 답변 감사합니다.

집중시키는 방법은 벤치프레스 자세 검색하면 나오는 그대로가 방법입니다 나중에 그 얘기들이 다 이해가 갑니다 발을 잘 받치고 어깨와 견갑골이 어쩌고 등이 아치가 어쩌고 팔을 완전히 다 피지말고 봉은 어디로 내려오고 이런것들이 다 집중시키기위한 방법들이지 다른이유에서 써있는게 아닙니다 하다보면 조금씩 감이 와요 영상을 올리시고 조언을 구하면 잘못된부분에 대해 얘기해주실거에요

저도 초기에 가슴 열심히 했지만 겁나게 안크더라구요 근데 등이랑 하체 좋아지면서 갑자기 확확 컸어요 가슴 열심히 하지도않는데 잘 크더라구요 결국 기초가 안잡히면 안크는거였는데 뭘 몰라서 헛물킨거죠 뭐ㅋㅋㅋ

저도 가슴이 너무 안커져서 등해야되는날도 가슴운동하는데 그러면 안되는거였군요

하체랑 등 커지면 가슴 정체가 풀립니다