몸무게를 130-85킬로까지 .. 뺏는대 ..도대체 복부하고 허리가..
우람늘
한창 찔대 135킬로까지 나와다가... 2-3년 꾸준히 운동과 일을 하면서 쪗다 조금 빠졋다 를 반복하다가 ..작년부터 동네 헬스장
에 다니면서 나름 혼자 한다고 해서 85킬로까지 뱄습니다. 나름 많이 뱄다고 생각하는대 ..
도대체 ..똥배 부분하고 허리 튜브 라인은 안빠집니다...
요세 일이과피곤이 겹쳐보통 걷기 20분하다가 .. 허리 옆으로 10킬로 하나 들고 들었다가 나았다가...3셋트 반복하고
윗못일으키기 20개 2-3세트 하고 있습니다. 운동시간은 보통 일끝나고 ..저녁 9시-11시 사이에 합니다. 헬스장이 12시에 문을닫아
30분전에만 집에오면 무조건 걷기라도 하로 갑니다.
제가 부족한 운동이 무었인가요.. 저와 같은 경험을 하신분들이 있으면 어떻게 해쳐나갔는지 알고 싶습니다.
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다흰
148에서 87까지 뺏는데 그 쳐진살빼려고
8년째 운도중입니다... -
핫레드
체지방은 인간의 생존수단...ㅋ 그 생존수단을 없애기란 피나는노력이...
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여울가녘
저도 94~75까지 빼봤는데 허리라인이 고무같이 축~~늘어나더라고요...ㅠㅠ 걱정입니다ㅠㅠ
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잉간
근력운동 하시고 유산소 식단병행ㄷ면 자연스레 빠집니다 저도 얼마전에 처음빼봤네요 ㅋㅋㅋ 웨이트는 고강도 식단은 철저
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핑크펄
키는 180 정도고요.제가 출근은 오전 5시정도에 준비해서 퇴근을 보통 7-9시 사이에 하다보니 ..다음날 일과 피곤이..이떄문에 .운동을 좀 소홀히 하는 경향이 있었는대.. 따로 유산소 운동을 같이 해야 하는건가요? 제가 지금까지 운동하면서 요요현상없이 하기 위해 ..하루에 1칼로리도 빼면된다..는 심정으로 항시 운동을 생활화 하는 습관으로 ..하면서 지금까지 빼왔어요.. 복부랑 옆구리 튜프를 뺄려면 대체적으로 어떤운도을 해야 하는지 알수 있을가요
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패틱
모든 부위에 지방이 빠지고 젤 마지막에 빠지는게 배꼽주위랑 등꾸리 입니다
키가몇인지는모르겠으나 아직도 몸무게는 많이나가보입니다 하루에 복근운동 그정도한다고 느낌이나 오겠습니까??상복부 천개 하복부 천개정도는 하겠다는각오로 하셔야합니다
혹시 식단은 하고 계신지요,,,,?식단과 운동은 하나라고 생각하셔야하고요
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