수다닷컴

처음 운동하실 때는 이것 저것 따지실 것 없습니다.

지금 운동 기구 사용법, 운동시 근육에 자극 주는 법등 아무 것도 모르시는 상황인데 조합을 생각하실 필요 없습니다.

처음 시작할 때는 올바른 운동 자세, 기구 사용법을 배우면서 체력을 기르는 시기입니다.

10계씩 5셋트가 약하게 하는건가요??ㅠㅠ 전힘들던대 ㅜㅜ
결론은 가슴운동 하고 어깨운동을 해도 된다는거네여?? 전 중급자도 상급 자도 아니니깐요??

10계씩 5셋트가 약하게 하는건가요??ㅠㅠ 전힘들던대 ㅜㅜ

상관없어여 약하게 하는거니까여~~

저는 오늘 처음 헬스장 갔는데..
처음가서 걷기 20분..
가슴운동 4가지 15회씩 4세트씩 하고요..
팔 앞쪽(이두?) 거기 2가지 15회씩 4세트 했어요
그리고 또 10분 정도 걷고 끝 ㅇㅇ;

처음하실때 부위 신경쓰실거 없어요. 상체 하체 이렇게 크게 나눠지지 않는 이상 어차피 온몸에 힘 다들어 갑니다. 웨이트 몇년씩 해도 한부위에 집중하는게 힘든데 처음 시작하신분이 자극점을 제대로 찾는다는건 말그대로 불가능이죠. 일단 제가 아는바로는 처음 한두달은 그냥 하루에 온몸을 다하거나 비슷하게이거저거 다해서 기본 근력 및 체력을 다지고 그 이후에 좀 익숙해지면 삼대운동위주로 삼분할 혹은 이분할로 해나가시는거죠ㅎ

한 부위에 5셋트면 약한거죵 ^^ 아직 전체적으로 조금씩 익혀나가신다 생각하세용~~

가슴+어꺠 운동 나쁘지않은 조합이에요.

근데 가슴운동하는거 그것들도 어깨 같이 운동되는건데 ㄷㄷ;
벤치 프레스해도 어깨쪽 운동 되요 ;;

님은 가슴 운동 이랑 이두 하셧자나여 근대 전 가슴이랑 어깨라서 ㅜㅜ
같이 해도 되는지 어떤분들은 제가 초급이라서 가슴 어깨 같이 해도 된다고 하던대 맞는건지 ㅜㅜ