이런것도 오버트레이닝인가요??
초롱
2023.04.01
나름대로 일주일에 두번을 쉬는것을 원칙으로 하고 있습니다.
근데 운동을 하고 자고일어나면 아침에 온몸이 뻐근하고..
특히 목뒤에 승모 쪽이 엄청 뻐근한데요..
이것도 오버트레이닝인가여?
이럴떈 쉬어주는건가여??
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누리알찬
감사합니다..
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멱부리
전체적으로 봤을땐 일주일에 두번이면 충분한 휴식입니다만
그동안에 근력운동하시면서 피로가 누적된거 같습니다 계속 하시면 목에서 뚜둑하고 소리가 나면서 한달을 쉬는 부상을 당할 염려가 있습니다 일주일 정도 휴식을 취하신다음에 하시는게 나을거 같네요
제 제 겸험에 의하면 그렇습니다 뒤목 뻐근하면 컨디션도 제로겠네요 그상태로 운동하시면 위험해요
일주일 정도 휴식이면 큰 근력 손실은 없을거 같네요 -
맺음새
다른 사람은 모르겠는데.
저는 새로운 운동이나 강도를 허벌나게 높이면 근육통이 오더군요. -
키움
정리운동 한다고하고는 있습니다..ㅜ.ㅜ 먼가 잘못하는건가..스트레칭 하는데..
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아빠몬
운동끝나고 스트레칭해주면 좀 덜아플거같네요..
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뽀야
운동후 정리 운동이 이럴때 필요한거 아닌가요???
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안토니
감사합니다. 근육통이 있으면 운동을 잘못한건아니져??
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얀별
근육통이 없는 부위를 운동 하면 됩니다.
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아유미
그건 근육통 이겠죠.
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